Apabila anda memburu dengan cara yang mudah untuk menambah pengambilan protein anda, protein whey mungkin menjadi pilihan yang mudah. Sekiranya anda mengalami intoleransi tenusu, anda mungkin teragak-agak untuk mengambil suplemen yang diperoleh daripada susu. Anda mungkin mendapati bahawa jenis protein whey tertentu tidak menjejaskan anda dan selamat digunakan.
Tawaran Mengenai Ketidaksuburan Tenusu
Intoleransi tenusu, atau intoleransi laktosa, adalah keadaan di mana badan anda tidak boleh mencerna laktosa - gula yang terdapat dalam banyak produk tenusu. Ini boleh menyebabkan kembung, cirit-birit dan gas. Intoleransi laktosa berlaku apabila badan anda tidak menghasilkan cukup enzim laktase, yang bertanggungjawab untuk memecah laktosa, jadi laktosa tidak mencerna dengan betul dan menjadi fermentasi.
Isu Whey dan Lactose
Protein Whey mengandungi jumlah laktosa yang agak rendah, nota saintis sukan Jim Stoppani, walaupun sama ada anda mengalami gejala yang sama seperti yang anda lakukan dengan makanan tinggi laktosa bergantung kepada tahap keperitan intolerans anda. Sekiranya anda menggunakan protein whey, Stoppani menyarankan untuk mengambil enzim laktase sebelum meminum goncangan anda.
Pilihan Lebih Baik
Suis Mudah
Sekiranya anda mempunyai reaksi yang merugikan kepada sejenis protein whey, mungkin bahan-bahan lain yang menyebabkannya, menurut pakar pemakanan sukan Dr. John Berardi, jadi cubalah beralih jenama. Sebagai alternatif, anda boleh memilih sejenis protein, seperti beras, kacang atau protein telur. Sentiasa periksa dengan doktor anda sebelum memperkenalkan makanan tambahan ke dalam diet anda.
