Peminat jus cepat mengatakan cirit-birit adalah perkara biasa dan dijangka pada diet cepat jus kerana jus adalah pencahar semula jadi. Cirit-birit, walaupun tidak selesa untuk anda, menandakan bahawa tubuh anda akan mengeluarkan semua bahan toksik itu, kata mereka. Tetapi itu bukan apa yang berlaku, menurut Persatuan Kanser Amerika. Jus cepat boleh menyebabkan cirit-birit, tetapi biasanya disebabkan oleh kepekatan gula dalam jus yang tinggi. Rujuk doktor anda sebelum memulakan jus cepat.
Apa yang ada dalam Jus Cepat
Dalam jus cepat, anda menghilangkan semua makanan pepejal dari diet anda dan minum hanya jus yang dibuat dari buah-buahan segar dan sayur-sayuran. Juga dirujuk sebagai membersihkan atau detoksifikasi, jus cepat mengisi sel-sel anda dengan antioksidan dan fitonutrien, sambil membantu badan anda membersihkan diri dari bahan toksik berbahaya, menurut Juicing-for-health.com. Anda juga dibenarkan minum air pada puasa anda, dan beberapa diet juga membenarkan sup teh dan sayur-sayuran. Panjang diet berbeza-beza, tetapi umumnya ia berlangsung selama tiga atau lebih hari.
Jus dan Cirit-birit
Terlalu banyak jus buah boleh menyebabkan cirit-birit yang teruk, menurut American Cancer Society. Kepekatan fruktosa yang tinggi, gula yang terdapat dalam buah-buahan, adalah punca cirit-birit yang cepat. Makanan yang tinggi gula meningkatkan kadar di mana najis meninggalkan usus besar anda, yang membawa kepada pergerakan usus berair. Jus buah juga boleh menyebabkan cirit-birit osmotik, iaitu apabila kolon anda tidak dapat menyerap semua gula dalam jus, meningkatkan kandungan airnya. Anda mungkin tidak mengalami cirit-birit jika jus anda mengandungi lebih banyak sayur-sayuran, yang lebih rendah daripada gula berbanding buah.
Cara Menurunkan Cirit-birit
Walaupun penyokong jus cepat berkata cirit-birit adalah normal dan dijangkakan, jika tidak terkawal, cirit-birit boleh mengakibatkan ketidakseimbangan dan ketidakseimbangan elektrolit. Kursus rawatan untuk cirit-birit adalah untuk mengelakkan makanan yang menyebabkannya, kata Manual Merck. Jika jus anda cepat meningkatkan perjalanan anda ke bilik mandi, anda mungkin perlu menghentikan makanan segera atau minum lebih banyak jus sayur-sayuran rendah.
Kebimbangan Dengan Puasa Jus
Puasa jus dikatakan membantu menghilangkan bahan toksik badan anda, tetapi tidak ada bukti saintifik untuk menyokong tuntutan ini, menurut KidsHealth. Jus cepat boleh menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit, keletihan, mual, kelaparan dan sakit kepala. Makanan ini juga sangat rendah kalori dan mungkin kekurangan sejumlah nutrien penting, termasuk kalsium jika anda tidak mendapat cukup sayur-sayuran berdaun; vitamin D; vitamin B-12; dan asid lemak omega-3. Anda tidak sepatutnya mengikut diet jus untuk jangka masa panjang.
