Tidak ada yang membuat anda merasa kurang seperti diri anda sendiri daripada perut kembung, dan anda mungkin mencari ubat-ubatan untuk membantu mengurangkan rasa tidak selesa. Anda mungkin tertanya-tanya: Adakah minum air membantu kembung? Nampaknya membantu segala-galanya.
Walaupun tidak ada mudarat di dalam air minum apabila anda merasa kembung, sama ada ia membantu anda atau tidak mungkin bergantung pada apa yang menyebabkan perut kembung anda di tempat pertama.
Petua
Memenuhi keperluan air harian anda adalah baik untuk kesihatan anda. Tetapi ia mungkin tidak mengurangkan kembung anda, melainkan kecederaan abdomen yang tidak selesa adalah disebabkan oleh sindrom pramenstruasi atau sembelit.
Perut Kembung
Walaupun kembung adalah aduan biasa yang boleh menjejaskan sesiapa sahaja pada usia apa-apa, ia bukanlah keadaan yang difahami sepenuhnya, menurut tinjauan Mei 2019 yang disiarkan dalam Advances in Therapy. Kembung tidak menyebabkan sebarang perubahan pada saluran gastrousus anda, tetapi mungkin menyebabkan anda berasa tidak selesa.
Gejala umum kembung termasuk:
- Ketidakselesaan perut dan kesakitan
- Penggantungan abdomen
- Keterlaluan dan keterlaluan
- Rumble dan menggerutu di perut awak
Anda mungkin mengalami gejala ini setelah makan berat atau meminum sesuatu yang meningkatkan gas dalam saluran gastrousus anda, seperti minuman berkarbonat atau kacang. Tetapi dalam beberapa kes, kembung boleh berlaku tanpa makan berlebihan atau penggunaan makanan yang menyebabkan gas.
Apa yang menyebabkan kencang?
Diet anda mungkin bertanggungjawab untuk perut kembung anda, tetapi itu bukan satu-satunya penyebab keadaan gastrousus yang tidak selesa. Dalam sesetengah keadaan, kembung anda mungkin disebabkan oleh masalah kesihatan yang mendasari. Menurut American College of Gastroenterology, orang yang mempunyai kebimbangan cenderung menelan sejumlah besar udara, yang boleh menyebabkan kembung. Orang yang mempunyai palsu gigi palsu juga mempunyai masalah yang sama.
Anda juga mungkin mengalami kembung jika anda mempunyai keadaan gastrousus seperti penyakit Crohn atau sindrom usus. Wanita juga mungkin mempunyai masalah dengan kembung yang mengiringi sindrom pramenstruasi. Sembelit juga boleh menyebabkan anda berasa lebih kenyang dalam perut anda. Dan anda juga boleh mengembangkan tekanan perut dan gas jika anda mempunyai terlalu banyak bakteria mesra di usus anda.
Sudah tentu, apa yang anda makan juga boleh memainkan peranan dalam pengeluaran gas berlebihan yang menyebabkan kembung. Sistem penghadaman anda tidak dapat memecahkan karbohidrat tertentu yang terdapat dalam makanan seperti kacang, brokoli, dan kubis. Oleh itu, apabila mereka mencapai usus besar anda, bakteria yang mesra memecahkan karbohidrat ini dan mencipta gas hidrogen dan karbon dioksida.
Memperbaiki Pekat
Apabila ia datang untuk rawatan untuk kembung anda, anda perlu berbincang dengan doktor anda tentang apa yang boleh bekerja untuk anda. Tetapi anda mungkin boleh membuat pengubahsuaian untuk pemakanan anda dan beberapa tabiat anda untuk mencegah kecederaan abdomen yang tidak selesa.
Tiada makanan khusus untuk mengurangkan kembung, tetapi jika anda tahu apa makanan yang memberi anda masalah, maka mengelakkannya dapat membantu mencegah kembung. Atau anda boleh mencuba alpha-d-galactosidase, mencadangkan American College of Gastroenterology. Ia adalah enzim over-the-counter yang anda mungkin tahu lebih baik sebagai Beano, yang membantu memecahkan karbohidrat yang memberi anda masalah. Anda juga harus mengelakkan mengunyah gusi, minum minuman berkarbonat dan minum dari jerami. Mengambil masa anda semasa anda makan anda juga boleh mengurangkan jumlah udara yang ditelan anda.
Jika sembelit adalah penyebab kembung anda, maka anda ingin meningkatkan pengambilan serat harian anda dengan makan lebih banyak bijirin, kacang, biji dan buah-buahan dan sayur-sayuran yang tidak gassy. Serat menambah cecair ke dalam najis anda dan melembutkannya, menjadikannya lebih mudah bagi anda untuk menghilangkan supaya anda menyingkirkan perut kembung.
Akankah Minum Air Membantu?
Sekiranya kembung anda disebabkan oleh pengaliran cecair daripada memakan terlalu banyak garam atau dari sindrom pramenstruasi, maka pengambilan asupan air anda dapat membantu mengalirkan cecair berlebihan dan membantu anda berasa lebih selesa. Anda juga ingin memastikan anda minum air yang mencukupi jika anda menambahkan lebih banyak makanan kaya serat ke diet anda untuk membantu mengelakkan sembelit.
Bergantung pada usia, jantina, aktiviti dan sejarah perubatan anda, anda harus menargetkan 11 hingga 15 cawan air sehari. Bercakap dengan doktor anda untuk cadangan tertentu mengenai berapa banyak air yang perlu anda minum.
