Tony Horton, jurulatih peribadi selebriti dan pencipta P90X, mendakwa kejayaan fizikalnya bukan sahaja dari mengangkat berat, tetapi yoga telah memainkan peranan penting dalam menjaga dia muda dan aktif. Yoga X menggabungkan yoga yang kuat, mengalir dengan menahan beberapa nafas. Horton menyebut kedua Ashtanga dan Vinyasa yoga, tetapi dia juga menggabungkan memegang pose, yang menunjukkan apa yang anda dapati dalam kelas yoga Hatha.
Yoga X adalah Extreme
Selepas beberapa hari video mengepam jantung bekerja lengan dan kaki, dan senaman aerobik seperti plyometrics, Yoga X adalah kelegaan yang mengalu-alukan untuk banyak orang. Tetapi bersiaplah untuk bekerja. Rutin yoga ini direka untuk meregangkan dan menguatkan otot anda. Di Yoga X, anda bermula dengan beberapa pernafasan dan hangat lembut, yang termasuk beberapa pusingan Kucing / Lembu. Selepas badan anda menjadi panas, Horton meletakkan anda melalui beberapa pusingan Sun Salutations dengan variasi yang membawa anda ke dalam posisi berdiri seperti Pahlawan dan Triangle pose. Latihan anda terus dengan memegang beberapa keseimbangan, sejuk dan akhirnya menyebabkan mayat.
Hatha, Cawangan Keenam
Secara tradisional, terdapat enam cabang yoga, termasuk meditasi, pernafasan dan disiplin falsafah yang lain. Salah satu cawangan itu adalah yoga Hatha, yang merupakan amalan fizikal yoga. Semua postur yoga yang diamalkan hari ini berasal dari yoga Hatha. Dalam Yoga X Horton menyatakan gaya adalah Ahstanga dan Vinyasa, tetapi penting untuk mengetahui kedua-dua gaya yang berasal dari yoga Hatha. Begitu juga, bahagian akhir DVD, Horton mempunyai peserta yang mengekalkan postur keseimbangan, yang tradisional kepada banyak kelas yoga Hatha.
Ashtanga, Bukan Kuasa Yoga
Yoga Ashtanga telah dibangunkan oleh Sri. K. Pattabi Jois, guru yoga abad ke-20. Yoga Ashtanga dianggap amalan yoga yang mengalir. Guru membimbing pelajar melalui satu siri postur, yang menghubungkan pergerakan dengan nafas - hampir dalam irama untuk menyedut dan menghembus nafas. Setiap pergerakan dibimbing dengan mengira dalam Sanskirt - bahasa India purba. Yoga Ashtanga adalah metodis dan mengikuti formula yang ketat. Yoga Ashtanga sering dikelirukan dengan yoga kuasa, menjadi bentuk yoga Vinyasa yang lebih kuat. Horton memanggil Ashtanga yoganya, tetapi berdasarkan tradisi yoga Ashtanga, yoga Horton lebih berkaitan dengan Vinyasa.
Aliran Vinyasa Kreatif
Dalam yoga Ashtanga setiap urutan mengalir, yang menghubungkan satu siri pose bersama, dipanggil vinyasa. Vinyasa yoga berkembang sebagai pukulan yoga Ashtanga. Guru yoga Vinyasa tidak terhad kepada metodologi dan peraturan yang sama seperti di Ashtanga. Guru boleh membawa kreativiti dan kepelbagaian kepada kelas yoga mereka. Di Yoga X, Horton meneroka tradisi kreatif yoga Vinyasa, dan bukan mengikuti sistem Yoga Ashtanga. Horton menyediakan vinyasa yang kuat dan berkeringat untuk peserta P90X.
