Bentuk muka anda ditentukan secara genetik, walaupun latihan yang menguatkan otot wajah anda mungkin mempunyai kesan yang sederhana pada wajah anda. Walau bagaimanapun, tiada penurunan berat badan boleh mengubah wajah bulat ke dalam bujur atau segiempat tepat, dan anda tidak boleh menyasarkan muka, atau mana-mana bahagian tubuh tertentu, untuk penurunan berat badan. Sekiranya anda berlebihan berat badan dan menurunkan berat badan, walau bagaimanapun, wajah anda sering kali menjadi salah satu tempat pertama yang kehilangannya menjadi ketara kepada orang lain.
Perubahan Semulajadi di Wajah Anda
Berpindah dari belia menjadi dewasa secara semulajadi menyerang wajah anda. Anda membawa sedikit lebih banyak lemak muka pada zaman kanak-kanak dan remaja, hanya untuk mendapati bahawa wajah yang lebih penuh akan menjadi sedikit apabila anda mencapai kematangan dalam usia 20-an anda. Kulit anda masih mempunyai banyak keanjalan, dan lemak tetap teragih sama rata melalui dahi, pipi dan dagu anda. Bagaimanapun, lemak yang diedarkan secara teratur belia anda kehilangan jumlah dan bergeser ke bawah semasa umur anda. Anda mungkin melihat jowls bentuk di leher, dan beg kulit di sekitar dagu. Wanita dan lelaki yang lebih tua, yang cuba mengekalkan bingkai yang tidak normal mungkin kelihatan berkedut. Berat badan menunjukkan di pipi mereka dan lubang-lubang mata mereka kerana sebagai keanjalan kulit berkurang, ia menjadi lebih kendor.
Slimmer Body, Face Slimmer
Untuk menundukkan wajah anda, anda perlu menurunkan seluruh tubuh anda. Kurangkan pengambilan kalori anda dan gerakkan lebih banyak supaya anda membuat defisit 250 hingga 1, 000 kalori antara apa yang anda makan setiap hari dan apa yang anda membakar. Defisit ini menghasilkan purata 1/2 hingga 2 paun setiap minggu, kerana 1 paun lemak sama dengan 3, 500 kalori. Latihan sekurang-kurangnya 250 minit seminggu untuk membakar kalori yang mencukupi untuk menghasilkan penurunan berat badan yang ketara, menasihati American College of Sports Medicine.
Diet rendah dalam bijirin halus, gula dan lemak tepu membantu penurunan berat badan anda. Buat sebahagian besar makanan anda terdiri daripada bahagian sederhana daging tanpa lemak, ayam, ikan atau tauhu bersama sayuran segar dan bijirin penuh. Gantikan campuran makanan ringan, kerepek dan bar tenaga yang diproses dengan buah segar, yogurt rendah lemak dan mentega kacang.
Pelangsingan muka yang kelihatan
Apabila pelan berat badan komprehensif anda mencipta kerugian yang mencukupi untuk kelihatan di muka, ia benar-benar bergantung pada kecenderungan kehilangan lemak badan anda dan kuasa pemerhatian anda. Anda mungkin dapat melihat kehilangan berat badan di hadapan rakan sekerja, atau anda sendiri, sebelum anda melihatnya di bahagian lain badan. Anda melihat muka paling kerap dan sudah biasa dengan butiran dan nuansanya. Ia bukan penurunan berat badan yang terpencil ke muka; ia lebih jelas lagi. Cecair sering kali membuat banyak berat badan anda hilang dengan cepat dalam beberapa minggu pertama perubahan diet dan senaman. Kehilangan berat badan air ini mungkin kelihatan di muka.
Apabila Berat Badan Tidak Diperlukan
Sekiranya anda sudah berada dalam berat badan yang sihat, jangan cuba menurunkan berat badan untuk mengurangkan muka anda. Saiz dan bentuk wajah anda mungkin menjadi perkara genetik atau ubat-ubatan tertentu, yang mana kedua-dua anda tidak dapat sentiasa mengawal.
Kortikosteroid seperti prednison, yang membantu dengan masalah autoimun dan keadaan keradangan, boleh menyebabkan keadaan "wajah bulan" apabila diambil jangka panjang. Mereka menggalakkan pengekalan cecair dan mengagihkan semula lemak ke muka, belakang dan pertengahan. Sekiranya doktor anda telah menetapkan steroid ini untuk melindungi kesihatan anda, wajah yang menggerunkan mungkin menjadi kesan sampingan yang perlu anda sesuaikan.
Genetik mungkin telah memberkati anda dengan wajah berbentuk bulat, persegi atau sayap. Struktur utama muka anda tidak boleh diubah dengan diet atau senaman. Pemotongan rambut tertentu dan kaedah aplikasi solek boleh mencipta ilusi muka yang lebih ramping, tetapi teknik kosmetik ini tidak akan mengubah fizikal anda.
