Pilihan Sihat menghasilkan pelbagai makanan beku, kebanyakannya adalah karbohidrat rendah. Ini makanan beku rendah karbohidrat biasanya mempunyai kurang daripada 18 gram karbohidrat bersih. Ini menjadikan pilihan Makanan Sihat yang paling pilihan untuk pemakanan rendah karbohidrat liberal, tetapi tidak sesuai untuk mereka yang mengikuti diet ketogenik ketat.
Mengurangkan Penggunaan Karbohidrat Anda
Jika anda digunakan untuk mengikuti diet Barat, kebanyakan kalori anda mungkin berasal dari karbohidrat. Menurut Mayo Clinic, diet Barat rata-rata memberikan anda 45 hingga 65 peratus daripada jumlah kalori harian anda dari karbohidrat. Ini bermakna purata diet 2, 000 kalori mengandungi antara 225 dan 325 gram karbohidrat setiap hari.
Menurut Pentadbiran Makanan dan Dadah, terdapat empat jenis utama karbohidrat: gula, alkohol gula, kanji dan serat makanan. Orang yang menggunakan diet 2, 000 kalori harus menelan sekurang-kurangnya 25 gram serat makanan setiap hari.
Sesetengah orang ingin menurunkan pengambilan karbohidrat mereka dengan ketara. Klinik Mayo menyatakan bahawa purata diet rendah karbohidrat membolehkan penggunaan 20 hingga 60 gram karbohidrat setiap hari. Untuk mengurangkan pengambilan karbohidrat anda dengan cara yang sihat, diet karbohidrat rendah memerlukan anda untuk meningkatkan penggunaan lemak anda.
Berikutan Diet Rendah Carb
Diet rendah karbohidrat dikenali kerana dapat membantu dengan penurunan berat badan. Walau bagaimanapun, diet ini juga boleh membantu meningkatkan kesihatan mereka yang mengidap kencing manis, prediabetik, pesakit epilepsi dan orang yang mempunyai daya tahan insulin.
Menurut kajian May 2019 dalam Diabetes Care , jurnal Persatuan Diabetes Amerika, mengurangkan penggunaan karbohidrat anda dapat membantu menurunkan trigliserida dan tekanan darah, memperbaiki kolesterol, dan mengurangkan ketergantungan pada ubat-ubatan tertentu. Kajian Januari 2019 dalam jurnal Frontiers in Neuroscience juga melaporkan bahawa diet rendah karbohidrat yang lebih ketat seperti diet ketogenik dan diet Atkins yang diubahsuai dapat membantu orang mengatasi epilepsi.
Terlepas dari diet rendah karbohidrat yang anda pilih, anda harus selalu mengonsumsi pengambilan serat makanan harian anda yang dianjurkan. Diet karbohidrat rendah memerlukan anda mengurangkan penggunaan karbohidrat anda, yang merujuk kepada gula dan kanji dalam makanan anda. Walau bagaimanapun, mereka masih mahu anda mengambil jumlah serat makanan yang disyorkan setiap hari.
Makanan Beku Rendah Carb Sehat
Berikutan diet rendah karbohidrat boleh mencabar. Makanan dari syarikat seperti Pilihan Sihat, yang menjual produk makanan beku rendah karbohidrat, boleh membantu membuat perancangan makanan rendah karbohidrat lebih mudah.
Kebanyakan makanan rendah karbohidrat Pilihan Kesihatan adalah Power Bowls, walaupun ia juga mempunyai beberapa Low Carb Simply Café Steamers. Power Bowls boleh didapati sebagai mangkuk sarapan pagi dan makanan beku tanpa bijirin.
Sarapan Pilihan Sihat Power Bowls datang dalam perisa seperti Burrito Scramble Unwrapped, Turki Sosis & Telur White Scramble, Panggang Red Pepper & Telur White Shakshuka dan Pesto & Egg White Scramble. Setiap mangkuk mempunyai antara 14 dan 17 gram karbohidrat bersih.
Hidangan makan sejuk rendah karbohidrat yang dipilih oleh Sihat yang sihat terdapat dalam perisa seperti Teriyaki Daging Pedas, Ayam Marinara, Ayam Basil Pesto dan Ayam Pedas & Ayam Pedas. Ini Power Bowls mempunyai antara 5 dan 12 gram karbohidrat bersih.
Walaupun Steamers Choice Café yang Sehat tidak dipasarkan sebagai makan malam beku rendah karbohidrat, sesetengahnya juga sesuai untuk diet rendah karbohidrat. Sebagai contoh, Chicken & Vegetable Fry Simply Café Steamer mempunyai 15 gram karbohidrat, 4 gram yang berasal dari serat. Begitu juga, Chicken Tikka Masala Simply Café Steamer mempunyai karbohidrat 20 gram, 7 gram yang berasal dari serat.
Diet Rendah Carb dan Pilihan Sihat
Walaupun makanan beku rendah karbohidrat Pilihan Sehat boleh menjadi pilihan yang masuk akal bagi orang-orang di diet rendah karbohidrat yang sangat fleksibel, mereka tidak sesuai untuk orang yang mengikuti diet rendah karbohidrat yang ketat. Makanan ini pada umumnya terlalu kaya dengan karbohidrat untuk bilangan kalori yang dimakan (kira-kira 200 kalori setiap hidangan).
Makan makanan beku rendah karbohidrat yang sihat juga mempunyai serat yang sangat sedikit. Kebanyakan makanan mempunyai sekitar 5 gram serat (mereka berkisar antara 3 hingga 7 gram serat per hidangan). Ini bermakna anda perlu mengambil sejumlah besar serat makanan dalam makanan anda yang lain untuk memenuhi pengambilan harian yang disyorkan.
Tidak ada yang salah dengan makan makanan beku rendah karbohidrat Pilihan Sehat setiap sekarang dan kemudian pada diet rendah karbohidrat. Walau bagaimanapun, jika anda ingin menggunakannya secara teratur, anda mungkin ingin menemani setiap hidangan dengan makanan kaya serat yang kaya dengan lemak sihat, seperti alpukat dan kacang. Mengikut Klinik Mayo, serat makanan dari makanan ini dapat meningkatkan rasa kenyang anda dan membantu membuat anda kenyang lebih lama.
