Setiap orang yang bergantung kepada minuman tenaga untuk membuatnya melalui hari mereka mungkin tidak mempunyai masalah dengan kesan sampingan Tenaga 5 Jam. Tetapi, bagi sesetengah orang, mereka boleh berbahaya.
Petua
Orang yang sihat boleh menggunakan Tenaga 5 Jam secara sederhana. Sekiranya anda mempunyai tekanan darah tinggi atau keadaan jantung, anda harus mengelakkannya.
Apakah Tenaga 5 Jam?
Tenaga 5 jam adalah jenama "tembakan" tenaga yang berfungsi sebagai minuman tenaga. Tidak seperti banyak produk di pasaran, yang satu ini diposisikan sebagai makanan tambahan. Tambahan dikawal oleh Pentadbiran Makanan dan Dadah sebagai makanan, bukan dadah.
Menurut laman web Tenaga Tenaga rasmi, bahan kekuatan tetap termasuk:
- Vitamin B6, B12 dan B3 (Niacin)
- Campuran tenaga: Citicoline, tirosin, phenylalanine, taurine, asid malik, glucuronolactone dan kafein
- Choline
- Natrium
- Potasium
- Sucralose
Hidangan auns tunggal 1.93 cecair mengandungi 30 miligram niacin, iaitu 188 peratus daripada nilai disyorkan harian. Ia juga mengandungi 40 miligram vitamin B6, iaitu 2, 353 peratus daripada nilai disyorkan harian. Apabila ia datang kepada vitamin B12, ia mengandungi 500 mikrogram menyumbang 20, 833 peratus daripada nilai yang disyorkan harian. Ia mengandungi 200 miligram kafein, yang boleh dibandingkan dengan secawan kopi.
Arahan untuk kegunaan menunjukkan bahawa anda tidak boleh minum lebih dari dua tembakan setiap hari, memakan masa beberapa jam. Jika anda memilih untuk minum setengah botol, gunakan atau buang baki dalam masa tiga hari pembukaan. Penyejukan tidak diperlukan.
Kesan Sampingan Tenaga 5 Jam
Kafein adalah perangsang, jadi penting untuk mengehadkan penggunaan dari sumber lain jika anda menggunakan tembakan tenaga ini. Kesan sampingan Tenaga 5 jam lebih buruk bagi mereka yang menggunakan tembakan tenaga bersama produk lain yang mengandungi kafein. Kesan sampingan tenaga 5-jam termasuk:
- Ketawa
- Tidur tanpa tidur
- Denyutan jantung cepat
- Niacin siram
Kesan sampingan ini sama dengan apa yang anda alami dengan minuman tenaga lain kerana kandungan vitamin dan kafein yang tinggi.
Kajian kecil pada bulan Jun 2014 dengan 14 subjek yang diterbitkan dalam Journal of Caffeine Research menunjukkan bahawa memakan satu tenaga ditembak hanya menghasilkan keuntungan yang sederhana kepada keadaan subjektif, atau menyedari diri anda dan persekitaran anda. Pukulan tenaga tidak mengubah prestasi objektif, yang semakin memburuk dari masa ke masa. Memakan pukulan tenaga meningkatkan kedua-dua tekanan darah sistolik dan diastolik.
Kajian April 2017 yang diterbitkan dalam Penyelidikan Kekuatan dan Penyiasatan Media menunjukkan bahawa penggunaan Tenaga 5 Jam meningkatkan tekanan darah agak ketara pada 30 dan 60 minit selepas penggunaan. Pada tanda 30 minit, ia juga telah meningkatkan kadar denyutan jantung dengan ketara. Bagaimanapun, minuman tenaga Monster mempunyai kesan yang lebih kuat pada kedua-dua Tenaga 5 Jam.
Alternatif Tenaga 5 Jam
Jika anda lebih suka menggunakan sesuatu yang lebih sihat daripada Tenaga 5 Jam, terdapat beberapa minuman tenaga sihat yang anda boleh bergantung. Bahan aktif dalam tembakan tenaga, tanpa mengira rasa atau kekuatan, adalah vitamin B. Daripada berurusan dengan vitamin sintetik yang sering menjadi sebahagian daripada minuman, anda boleh mendapatkan kesan yang lebih baik dengan buah-buahan dan sayur-sayuran yang dijadikan jus hijau.
Menurut Harvard TH Chan School of Public Health, vitamin B6 dan B12 secara tidak langsung dapat meningkatkan fungsi kognitif dengan menurunkan tahap homocysteine. Tahap tinggi protein homocysteine dikaitkan dengan penurunan kognitif dan demensia.
Lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk menentukan bahawa suplemen boleh melambatkan penurunan kognitif. Anda boleh mencari B6 dalam sayur-sayuran berdaun gelap, oren, pisang dan betik. Anda boleh mencari B12 dalam telur, daging merah, ikan, ayam dan tenusu.
Klinik Mayo mengatakan niacin adalah vitamin B badan anda membuat dan menggunakan untuk menjadikan makanan menjadi tenaga. Anda juga boleh mendapatkannya dari susu, daging dan bijirin bijirin. Kebanyakan orang mendapat cukup dari diet mereka dan tidak memerlukan apa-apa jenis suplemen, walaupun ia sering menjadi sebahagian daripada multivitamin.
