Kegelisahan sering dicirikan sebagai perasaan gugup, ketakutan, kebimbangan atau ketakutan. Ia tidak biasa untuk mengalami sensasi ini dari semasa ke semasa sebagai akibat daripada situasi dan peristiwa yang tidak dikenali atau tidak selesa. Kebanyakan masa, kecemasan berlalu sebaik sahaja faktor penyesu dikeluarkan. Walau bagaimanapun, Institut Kesihatan Nasional menjelaskan bahawa sesetengah orang terus mengalami kebimbangan atau ketakutan ini, dan ia semakin memburuk dari masa ke masa. Ini sering menjadi tanda gangguan kecemasan.
Gejala
Selain perasaan gugup, bimbang atau ketakutan, gangguan kecemasan boleh menyebabkan keletihan, kerengsaan, kegelisahan dan kurang tumpuan. Ia juga menunjukkan tanda-tanda fizikal, seperti berpeluh, mual, cirit-birit, menggigil, sesak nafas dan degupan jantung yang cepat. Ia juga boleh menjejaskan kitaran tidur, menyebabkan insomnia, di mana anda mengalami kesukaran untuk tidur atau tidur.
Hilang selera makan
Kehilangan selera makan yang mungkin mengiringi perasaan kecemasan biasanya bukan hasil daripada kebimbangan itu sendiri. Ia sebenarnya merupakan gejala kemurungan. Menurut Institut Kesihatan Mental Negara dan Klinik Mayo, gangguan kecemasan yang umum dan gangguan panik jarang berlaku semata-mata. Ramai orang juga mengalami kemurungan sama ada akibat atau bersamaan dengan gangguan kecemasan.
Diagnosis
Untuk memastikan rawatan yang betul dan pengurusan keadaan anda, penting untuk berunding dengan profesional kesihatan mental. Kebimbangan datang dalam pelbagai bentuk, termasuk gangguan panik, gangguan obsesif-kompulsif, tekanan pasca traumatik, gangguan kebimbangan umum, fobia sosial dan lain-lain keadaan yang serupa. Diagnosis yang betul tidak dapat dielakkan membantu merawat keadaan.
Rawatan
Psikoterapi dapat membantu mengenalpasti punca kekacauan serta mewujudkan langkah-langkah untuk mengubah sikap dan sikap. Pemikiran dan tingkah laku negatif diarahkan kepada yang positif, yang membolehkan kemahiran mengatasi yang lebih baik. Bentuk terapi ini juga boleh disertai dengan ubat preskripsi, seperti ubat antidepresan, ubat sedutan atau ubat anti antik. Gabungan terapi dan ubat sering kali membetulkan gejala yang dikaitkan dengan salah satu keadaan, termasuk kehilangan selera makan.
Penjagaan diri
Bersama dengan penjagaan di bawah seliaan, anda juga boleh mendapat manfaat dalam menumpukan diet anda, menurut Mayo Clinic. Makan makanan yang lebih kecil beberapa kali sepanjang hari boleh membantu menstabilkan gula darah, dan dengan itu mengurangkan perasaan kecemasan. Ia juga mencadangkan anda makan banyak karbohidrat kompleks, seperti bijirin, sayur-sayuran dan kekacang, sambil mengehadkan pengambilan gula, bijirin yang diproses, alkohol dan kafein. Walaupun minum banyak air boleh membantu menstabilkan mood anda. Bahawa dikatakan, perubahan diet ini tidak dapat menggantikan rawatan perubatan. Mereka hanya boleh digunakan bersama dengan penjagaan yang diawasi.
