Selesema perut, atau gastroenteritis virus, sering disertai oleh beberapa gejala jahat - muntah, cirit-birit, kekejangan perut, mual dan kadang-kadang demam, menurut National Institutes of Health (NIH). Minum banyak cecair adalah penting untuk kekal terhidrasi apabila anda mengalami selesema perut, tetapi beberapa jenis cecair mungkin lebih baik daripada yang lain.
Jadi di mana jus buah jatuh? Berikut adalah apa yang anda patut tahu tentang meminum jus buah apabila anda sedang sakit, serta beberapa cadangan untuk cecair lain yang boleh membantu anda berasa lebih baik.
Mengapa Jus untuk Perut Kecewa Mungkin Tidak Bantuan
NIH termasuk jus buah-buahan bersama air dan sup dalam senarai minuman yang disyorkan untuk diminum apabila anda mempunyai selsema untuk menggantikan cecair dan elektrolit yang hilang dan mencegah dehidrasi. Tetapi Michele Sidorenkov, RDN, seorang chef terlatih dan pakar diet yang bercakap dengan LIVESTRONG.com, mengatakan mungkin terdapat pilihan yang lebih baik.
"Jika saya terpaksa memilih satu minuman dengan beberapa sifat elektrolit, saya akan mencadangkan jus oren yang telah diperkaya dengan kalsium, " katanya. "Tetapi dalam jus umum tidak benar-benar sumber utama elektrolit pemulihan yang anda perlukan." Air kelapa adalah sumber elektrolit yang lebih baik.
Bercakap tentang jus oren, tidakkah vitamin C dalam jus yang terbuat dari buah jeruk seperti jeruk dan lemon membantu merawat selesema perut? Tidak semestinya, kerana terdapat bukti yang saling bertentangan mengenai sama ada vitamin C sebenarnya boleh meningkatkan sistem imun dan menangkis virus dan bakteria yang berbahaya.
Meta-analisis sembilan ujian klinikal, diterbitkan dalam BioMed Research International pada bulan Julai 2018, mendapati bahawa vitamin C yang tinggi, diambil pada permulaan sejuk - sejuk, bukan selesema perut - membantu mengurangkan tempoh selesema dan gejala. Yang mengatakan, faedah vitamin C datang mengambil jangka panjang setiap hari, bukan hanya apabila seseorang sudah sakit
Sidorenkov juga memberi amaran terhadap jus dengan banyak gula tambahan kerana terlalu banyak gula tidak baik untuk kesihatan kita dan tidak ada faedah pemakanan.
"Hanya kerana jus baru dimasak, itu tidak bermakna bahawa sesuatu seperti madu atau pemanis lain tidak ditambah, " katanya. "Malah kedai jus yang mengadun jus betul di hadapan anda boleh menambah gula untuk smoothies." Sesuatu yang lain untuk diperhatikan jika anda menginginkan jus buah? Alkohol gula, yang boleh menjengkelkan ke sistem pencernaan atas dan bawah anda dan terutamanya bermasalah apabila anda mengalami selesema perut. "Berhati-hati dengan bahan-bahan yang berakhir dengan 'ol' (seperti sorbitol) dan biasanya terdapat dalam produk yang rasa manis tetapi mempunyai 'nol gula' yang disenaraikan pada label fakta pemakanan, " Sidorenkov menasihati.
Garisan bawah
Salah satu cara yang paling penting untuk menjaga diri apabila anda mengalami selesema adalah mendengar badan anda tentang apa yang boleh membuatnya berasa lebih baik - dan kadang-kadang itu mungkin jus buah, yang OK selama anda boleh bertolak ansur.
Pastikan anda mengikuti saran-saran berikut:
- Sekiranya anda mengalami muntah, cairkan jus buah dengan air; Jika tidak, ia boleh mengganggu perut kosong.
- Cuba untuk tidak membiarkan kalori gula tambahan anda melebihi 10 peratus daripada jumlah kalori anda sepanjang hari.
- Cobalah untuk berpegang pada jus yang baru diperah di atas smoothies kerana jus biasanya tidak mempunyai serat. "Apabila anda mengalami selesema perut, anda benar-benar tidak mahu menekan perut anda, " kata Sidorenkov. "Menjauh dari makanan berserat membolehkan perut anda berehat dan tidak perlu terlalu banyak kerja."
