Jumlah kalori yang dibakar dalam jarak 2.5 mil bergantung pada banyak faktor, termasuk umur, jantina, tahap kecergasan dan komposisi badan, menurut ahli diet ahli diet Ellen Coleman. Faktor lain termasuk intensiti kerja anda dan tempoh jangka masa.
Kadar Metablic Basal
Kadar metabolik asas, atau BMR, adalah jumlah kalori yang dibakar semasa berehat, menurut Coleman. Lebih banyak otot dan tisu penghubung yang anda miliki, lebih banyak kalori yang akan dibakar, yang juga memberi kesan kepada berapa banyak kalori yang dibakar semasa senaman. BMR anda membentuk kira-kira 60 hingga 70 peratus daripada perbelanjaan kalori anda setiap hari. Sebagai contoh, jika anda mempunyai £ 175. daripada otot, anda akan membakar hampir 2, 100 kalori sehari tanpa mengambil kira pertimbangan.
Tempoh Per Mile
Tempoh larian dan berat badan anda menjejaskan bilangan kalori yang anda bawa, mengikut fisiologi senaman William McArdle. Jika anda berat £ 105 dan anda berjalan pada kadar 9 minit setiap batu, anda membakar kira-kira 9.1 kalori seminit atau kira-kira 82 kalori. Ambil nombor ini dan kalikan dengan 2.5, dan anda mendapat 205 kalori untuk jangka 2.5 batu. Jika anda menimbang yang sama dan berlari pada kadar 6 minit setiap batu, maka anda membakar kira-kira 11.8 kalori seminit, atau 70.8 kalori. Yang sama dengan 177 kalori untuk jangka 2.5 batu.
Intensiti Latihan
Walaupun anda membakar lebih sedikit kalori secara teorinya semasa jangka masa yang lebih cepat, jumlah kalori yang dibakar selepas senaman lebih besar daripada jangka intensiti yang lebih rendah, menurut McArdle. Kesan selepas membakar ini boleh berlangsung antara satu hingga empat jam lebih lama daripada jangka intensiti rendah. Oleh itu, kalori bersih yang dibakar semasa dan selepas intensiti tinggi 2.5 mil berjalan lebih besar daripada jangka intensiti rendah.
