Anda boleh minum minuman berkafein, seperti kopi atau teh, pada waktu pagi kerana mereka menawarkan peningkatan tenaga. Kerana kafein adalah perangsang, anda boleh mendapati diri anda ringan selepas minum kopi - terutamanya jika anda minum lebih daripada biasa.
Apabila anda mengambil makanan atau minuman berkafein, ia melangkah cepat ke otak dan merangsang sistem saraf pusat, melegakan keletihan atau mengantuk, terutama apabila bangun. Tetapi, anda boleh mendapatkan terlalu banyak perkara yang baik.
Ketahui Kesannya
Sebagai perangsang saraf pusat, kafein mempunyai pelbagai kesan yang boleh dikaitkan dengan ringan. Kafein boleh meningkatkan kadar denyutan jantung anda, dan bergantung kepada kesihatan kardiovaskular anda, ini dapat menghasilkan sensasi ketagihan kepala atau pening.
Di samping itu, kafein mempunyai kesan diuretik, bermakna membantu menghilangkan cecair berlebihan. Dalam sesetengah kes, terutamanya jika anda tidak menggantikan cecair dengan meminum air yang mencukupi, ini boleh mengakibatkan dehidrasi dan ringan.
Dizzy After Coffee
Menurut Mayo Clinic, sehingga 400 miligram sehari kafein kelihatan selamat untuk kebanyakan orang dewasa. Kira-kira dua atau tiga minuman kopi 8-ounce, atau tiga atau empat cawan teh sehari. Jangan lupa untuk memeriksa kandungan kafein dalam soda dan minuman tenaga supaya anda tinggal dalam maksimum 400 miligram.
Dalam kebanyakan kes, garis panduan ini akan membantu anda mengatasi masalah ringan dan lain-lain kesan sampingan negatif yang boleh mengakibatkan penggunaan kafein berat. Menurut Michigan State University, kesan sampingan dari kaitan lebih banyak kafein boleh merangkumi cirit-birit, sakit kepala, keseronokan, berdebar-debar jantung, insomnia, peningkatan kadar denyutan jantung, kegelisahan, gegaran, ketegangan, ketegangan otot, deringan di telinga dan peningkatan pengeluaran asid perut.
Berhati-hati dengan Ketagihan dan Pengeluaran Kafein
Kafein adalah bahan ketagihan, dan anda boleh mengembangkan ketergantungan jika anda menggunakan kopi atau minuman berkafein secara teratur, menurut Cleveland Clinic. Jika anda memutuskan untuk mengurangkan pengambilan kafein anda atau memotong kafein, anda mungkin mengalami kesan sampingan seperti kegelisahan, sakit kepala dan kecemasan. Ramai dari gejala penarikan diri, terutamanya kebimbangan, boleh mencetuskan sensasi keterpurukan.
Untuk mengurangkan kemungkinan gejala penarikan diri, Klinik Cleveland menyarankan bahawa anda mengurangkan secara beransur-ansur. Tukar minuman berkafein yang sejuk untuk air. Ganti antara kopi biasa dan kopi decaf, perlahan-lahan menggantikan kopi biasa dengan perlahan, selama tempoh dua hingga tiga minggu. Klinik Cleveland juga memberi amaran bahawa walaupun anda mungkin tergoda untuk mengambil ubat untuk sakit kepala pengeluaran, banyak produk ini juga mengandungi kafein.
Makan dengan berhati-hati
Untuk mengelakkan kesan sampingan yang tidak menyenangkan yang dihasilkan oleh kafein, berhati-hati mengawal pengambilan bahan kafein. Jika anda menikmati kopi atau teh pada waktu pagi, pertimbangkan seli antara minuman berkafein dan kafein. Minum banyak air untuk mengimbangi kesan diuretik minuman berkafein.
