Visi kabur dan sakit kepala selepas sesi senaman anda boleh menunjukkan beberapa keadaan kesihatan yang serius. Latihan kadang-kadang boleh mencetuskan migrain jadi dapatkan nasihat doktor anda jika anda terdedah kepada migrain. Jika tidak, dapatkan rawatan perubatan segera untuk penglihatan dan sakit kepala yang kabur, terutamanya jika mereka disertai oleh pening kepala atau berdebar-debar jantung.
Strok Haba
Bersenam dalam cuaca yang sangat panas atau lembap dan tidak meminum air yang mencukupi boleh mengakibatkan dehidrasi dan strok haba. Strok haba adalah keadaan perubatan yang serius yang berlaku apabila anda tidak berpeluh cukup untuk menurunkan suhu badan anda. Orang tua, bayi dan orang yang bekerja di luar biasanya terdedah kepada strok haba. Sebagai tambahan kepada sakit kepala dan penglihatan kabur, gejala lain strok haba termasuk pening, halusinasi, denyutan jantung yang cepat dan suhu tubuh yang sangat tinggi. Kulit anda selalunya akan menjadi panas dan memerah, tetapi tidak berpeluh. Strok haba boleh menyebabkan kerosakan jangka panjang atau kematian. Pergi segera ke bilik kecemasan yang terdekat jika anda mengalami tanda-tanda strok haba.
Pencegahan / Penyelesaian
Untuk mengelakkan dehidrasi dan strok haba, Pusat Perubatan Universiti Maryland mengesyorkan minum banyak air sebelum, semasa dan selepas sesi senaman anda. Ini amat penting jika anda bersenam di luar atau di dalam bilik yang hangat. Jadualkan latihan luar anda untuk masa yang lebih sejuk hari, seperti pada waktu pagi atau petang. Pilih pakaian senaman yang ringan dan longgar dalam warna cahaya.
Tekanan darah tinggi
Tekanan darah tinggi sering tidak mempunyai simptom, jadi penting untuk mendapatkan pemeriksaan tekanan darah biasa. Walaupun senaman yang teratur dapat memastikan tekanan darah anda terkawal, latihan berat - terutama jika badan anda tidak biasa dengan senaman yang teratur - boleh membuat tekanan darah tinggi yang tidak terkawal semakin buruk. Sakit kepala, penglihatan kabur, keletihan, mual, kegelisahan, sesak nafas dan muntah boleh mengakibatkan kerosakan kepada buah pinggang, jantung, mata atau otak.
Hipoglikemia
Latihan berat boleh menyebabkan tahap glukosa, atau gula, dalam darah anda jatuh ke tahap yang tidak normal. Ini boleh menyebabkan penglihatan yang kabur, sakit kepala, goyah, berpeluh berlebihan, berdebar-debar jantung dan keletihan. Untuk mengelakkan kesan jangka panjang yang serius, anda perlu merawat gula darah rendah dengan cepat. Janjikan temujanji dengan doktor anda supaya dia dapat memeriksa apa-apa syarat asas yang mungkin menyumbang kepada paras gula darah yang tidak normal. Anda biasanya boleh membetulkan kes ringan hipoglikemia akibat senaman melalui perubahan diet dan gaya hidup.
