Tekanan darah rendah, atau hipotensi, boleh menyebabkan gejala yang teruk, yang menyebabkan pening, pengsan, dan juga kesan negatif pada otak dan organ penting anda. Tambahan pula, apa-apa pergerakan yang anda lakukan selepas sedang duduk untuk sementara waktu boleh menyebabkan tahap pening yang lebih tinggi. Latihan, seperti menaiki tangga, secara amnya dikaitkan dengan peningkatan tekanan darah semasa tindakan bersenam namun menyebabkan ia lebih rendah apabila anda selesai.
Definisi
Tekanan darah mengukur tekanan dalam arteri anda semasa setiap fasa aktif dan berehat jantung. Bacaan sihat yang biasa untuk tekanan darah hendaklah sekitar 120/80. Tekanan darah rendah boleh dikelaskan sebagai apa-apa di bawah atau dibaca 90/60, laporan MayoClinic.com. Keadaan yang boleh diubati tetapi mengancam nyawa ini biasanya disebabkan oleh masalah mendasar dan memantau tekanan darah anda semasa aktiviti seperti memanjat tangga adalah penting untuk menentukan berapa cepat tekanan darah anda berubah.
Gejala
Pening, kekurangan kepala, pengsan, penglihatan kabur, mual dan dahaga adalah beberapa gejala yang mungkin berlaku dengan tekanan darah rendah, walaupun punca masing-masing mungkin berbeza. Hipotesis juga boleh berlaku tanpa gejala, hadir di atlet dan mereka yang makan dengan baik dan mengekalkan berat badan yang sihat untuk tubuh mereka.
Jenis
Tekanan darah rendah boleh dipecahkan kepada pelbagai jenis. Hipotensi postural atau ortostatik paling berkaitan dengan memanjat tangga. Penurunan tekanan darah cepat boleh berlaku apabila berdiri dari kedudukan duduk atau berdiri selepas berbaring. Bagi mereka yang mempunyai tekanan darah biasa, berdiri menimbulkan darah untuk dikumpulkan di kaki anda, yang meningkatkan kadar degupan jantung anda oleh badan anda untuk mengimbangi darah dan mengatasi pembuluh darah sehingga pulangan darah yang mencukupi ke otak anda. Mereka yang mengalami hipotensi postural tidak mengalami pampasan ini, menyebabkan penurunan tekanan darah, pening dan penglihatan kabur. Percubaan untuk mendaki tangga terlalu cepat selepas berdiri boleh menjejaskan tekanan darah anda dan menyebabkan gejala yang tidak diingini.
Senaman
Mendaki tangga dan lain-lain bentuk senaman ditunjukkan untuk menurunkan tekanan darah jika dilakukan 30 minit atau lebih hampir setiap hari dalam seminggu. Dalam laporan yang dijalankan oleh New York Times pada bulan Mac 2009, orang yang tidak aktif mempunyai peluang 35% lebih tinggi untuk membangun tekanan darah tinggi berbanding mereka yang berolahraga secara teratur. Bagi mereka yang sudah mempunyai tekanan darah rendah, bagaimanapun, latihan boleh menyebabkan saluran darah melebar dan menyumbang kepada keadaan anda. Gejala boleh memburukkan lagi peningkatan kadar denyutan jantung anda.
Penyelesaian
Mereka yang terjejas oleh hipotensi orthostatic atau postural perlu menentukan aktiviti apa yang meningkatkan gejala mereka. Berhati-hati apabila berdiri selepas duduk atau berbaring dan elakkan peralihan yang tiba-tiba. Apabila bersenam, pertimbangkan untuk memakai stoking elastik yang sesuai untuk mengurangkan pengumpulan darah dalam urat anda. Ambil masa anda memanjat tangga dan bercakap dengan doktor anda untuk menentukan butiran berjaga-jaga lain atau ubat yang boleh mengurangkan gejala.
