Hari Valentine adalah pada kami sekali lagi, dan jika anda terlupa membuat tempahan makan malam, jangan risau. Daripada menumpukan menu mahal prix fixe dan berurusan dengan restoran yang sesak, nikmati pengalaman bersantap yang mempesona dari keselesaan rumah anda sendiri. Kami telah membuat 10 makanan yang sihat dan sihat untuk membantu anda meraikan percutian romantis ini tanpa tekanan. Dari risotto dan kerang ke boeuf bourguignon, setiap resipi restoran yang layak ini dijamin menarik perhatian valentine anda.
Hari Valentine adalah pada kami sekali lagi, dan jika anda terlupa membuat tempahan makan malam, jangan risau. Daripada menumpukan menu mahal prix fixe dan berurusan dengan restoran yang sesak, nikmati pengalaman bersantap yang mempesona dari keselesaan rumah anda sendiri. Kami telah membuat 10 makanan yang sihat dan sihat untuk membantu anda meraikan percutian romantis ini tanpa tekanan. Dari risotto dan kerang ke boeuf bourguignon, setiap resipi restoran yang layak ini dijamin menarik perhatian valentine anda.
1. Melayari dan Turf Dengan Bayam Kental
Ia tidak menjadi lebih klasik daripada kegemaran steak ini. Dan sebenarnya tidak susah untuk pulih di rumah, sama ada. Walaupun filet mignon adalah sedikit lebih mahal daripada luka lain, ia adalah sumber protein dan zat besi yang bersandar rendah. Satu hidangan tiga auns menyediakan sedikit kurang daripada 250 kalori. Sepasangnya dengan ekor lobster lapan ounce yang kaya dengan asid lemak omega-3 dan menambah hanya 121 kalori. Dan bukannya bayam krim, kami melengkapkan hidangan ini dengan bayam kukus. Rendah kalori dan vitamin yang tinggi, satu cawan sayur-sayuran ini lebih daripada memenuhi keperluan harian vitamin A dan K.
Ia tidak menjadi lebih klasik daripada kegemaran steak ini. Dan sebenarnya tidak susah untuk pulih di rumah, sama ada. Walaupun filet mignon adalah sedikit lebih mahal daripada luka lain, ia adalah sumber protein dan zat besi yang bersandar rendah. Satu hidangan tiga auns menyediakan sedikit kurang daripada 250 kalori. Sepasangnya dengan ekor lobster lapan ounce yang kaya dengan asid lemak omega-3 dan menambah hanya 121 kalori. Dan bukannya bayam krim, kami melengkapkan hidangan ini dengan bayam kukus. Rendah kalori dan vitamin yang tinggi, satu cawan sayur-sayuran ini lebih daripada memenuhi keperluan harian vitamin A dan K.
2. Mudah Ayam Panggang dan Mole Poblano
Poblano mole klasik biasanya sos merah gelap atau coklat yang dihidangkan dengan tortilla dan daging. Ia mewah dan romantis, tetapi juga terkenal kerana memerlukan senarai cucian bahan-bahan yang perlu dimasak selama berjam-jam. Tetapi anda boleh membuatnya hanya dalam tiga langkah mudah: Saute atau panggang bahan-bahan anda, campurkan mereka dan reneh untuk seberapa banyak masa yang anda ada. Kemudian hanya panggang protein anda! Mentega buatan sendiri datang pada hanya 250 kalori dan 15 gram lemak setiap hidangan. Ingat, jika anda tidak mempunyai setiap rempah, gunakan apa yang anda ada dengan keperluan ini: cili, bawang, coklat, mentega kacang dan sup.
Poblano mole klasik biasanya sos merah gelap atau coklat yang dihidangkan dengan tortilla dan daging. Ia mewah dan romantis, tetapi juga terkenal kerana memerlukan senarai cucian bahan-bahan yang perlu dimasak selama berjam-jam. Tetapi anda boleh membuatnya hanya dalam tiga langkah mudah: Saute atau panggang bahan-bahan anda, campurkan mereka dan reneh untuk seberapa banyak masa yang anda ada. Kemudian hanya panggang protein anda! Mentega buatan sendiri datang pada hanya 250 kalori dan 15 gram lemak setiap hidangan. Ingat, jika anda tidak mempunyai setiap rempah, gunakan apa yang anda ada dengan keperluan ini: cili, bawang, coklat, mentega kacang dan sup.
3. Thai Mussels
Craving Thai food? Membuat kerang Thai ini dimasak dalam santan ringan. Susu kelapa menambah kelancaran lembut dan halus. Kemudian ada zip dari cili yang boleh membantu menghantar percikan api semasa makan Hari Valentine. Menurut Hanya Makanan Laut, daging dari 20 kerang mengandungi 292 kalori. Dan bahagian enam ounce memenuhi keperluan harian anda untuk selenium dan mangan. Mangan membantu tubuh anda mensintesis hormon seks dan mengawal paras gula darah, sementara selenium membantu mengekalkan fungsi imun yang sihat.
Craving Thai food? Membuat kerang Thai ini dimasak dalam santan ringan. Susu kelapa menambah kelancaran lembut dan halus. Kemudian ada zip dari cili yang boleh membantu menghantar percikan api semasa makan Hari Valentine. Menurut Hanya Makanan Laut, daging dari 20 kerang mengandungi 292 kalori. Dan bahagian enam ounce memenuhi keperluan harian anda untuk selenium dan mangan. Mangan membantu tubuh anda mensintesis hormon seks dan mengawal paras gula darah, sementara selenium membantu mengekalkan fungsi imun yang sihat.
4. Spaghetti dan Turkey Meatballs
Tunjukkan orang yang anda sayangi berapa banyak yang anda peduli dengan sos tomato buatan sendiri. Selain fakta bahawa anda memasak dari awal, sos buatan sendiri mengandungi pengawet sifar dan natrium dan gula jauh lebih rendah daripada versi yang dibeli di kedai. Dan anda boleh melepaskan lemak, potongan daging babi, daging lembu dan sosej yang biasanya masuk ke dalam membuat bakso. Kami dibuat dengan kalkun, dibakar di dalam ketuhar dan kemudian direbus dalam sos. Rendah kalori dan tinggi protein, kalkun juga merupakan sumber besi, zink dan kalium yang baik.
Kredit: Arthur BovinoTunjukkan orang yang anda sayangi berapa banyak yang anda peduli dengan sos tomato buatan sendiri. Selain fakta bahawa anda memasak dari awal, sos buatan sendiri mengandungi pengawet sifar dan natrium dan gula jauh lebih rendah daripada versi yang dibeli di kedai. Dan anda boleh melepaskan lemak, potongan daging babi, daging lembu dan sosej yang biasanya masuk ke dalam membuat bakso. Kami dibuat dengan kalkun, dibakar di dalam ketuhar dan kemudian direbus dalam sos. Rendah kalori dan tinggi protein, kalkun juga merupakan sumber besi, zink dan kalium yang baik.
5. Bass Laut en Papillote Dengan Cendawan dan Sayur-sayuran Kukus
Persiapan Perancis yang dihormati, en papillote mungkin bunyi yang kompleks, tetapi sebenarnya hidangan yang sangat sederhana. Ia diterjemahkan kepada "dalam kulit, " dan itulah yang akan anda lakukan di sini: Segelkan ikan dalam kantung kertas separa udara dengan beberapa sayur-sayuran, melekatkannya ke dalam ketuhar panas dan masukkannya selama 12 minit. Walaupun anda boleh menggunakan mana-mana ikan atau kerang, bass laut adalah rendah kalori dan sumber protein dan asid lemak omega-3 yang sangat baik.
Kredit: Arthur BovinoPersiapan Perancis yang dihormati, en papillote mungkin bunyi yang kompleks, tetapi sebenarnya hidangan yang sangat sederhana. Ia diterjemahkan kepada "dalam kulit, " dan itulah yang akan anda lakukan di sini: Segelkan ikan dalam kantung kertas separa udara dengan beberapa sayur-sayuran, melekatkannya ke dalam ketuhar panas dan masukkannya selama 12 minit. Walaupun anda boleh menggunakan mana-mana ikan atau kerang, bass laut adalah rendah kalori dan sumber protein dan asid lemak omega-3 yang sangat baik.
6. Tiram panggang
Terkenal kerana menjadi afrodisiak, tiram mengandungi asid amino yang mencetuskan pengeluaran hormon seks. Mereka juga tinggi protein pembaikkan tisu dan zink berperang penyakit. Untuk menyediakan resipi ini, api sehingga grill dan tiram terikat atas dengan tomato cincang, bawang merah dan bawang putih. Kami juga menambah sentuhan madu dan sriracha untuk muncul panas. Grill selama beberapa minit dan nikmati! Ia adalah hidangan sampingan yang lazat, manis dan pedas yang akan membuat makanan yang tidak dapat dilupakan.
Kredit: Arthur BovinoTerkenal kerana menjadi afrodisiak, tiram mengandungi asid amino yang mencetuskan pengeluaran hormon seks. Mereka juga tinggi protein pembaikkan tisu dan zink berperang penyakit. Untuk menyediakan resipi ini, api sehingga grill dan tiram terikat atas dengan tomato cincang, bawang merah dan bawang putih. Kami juga menambah sentuhan madu dan sriracha untuk muncul panas. Grill selama beberapa minit dan nikmati! Ia adalah hidangan sampingan yang lazat, manis dan pedas yang akan membuat makanan yang tidak dapat dilupakan.
7. Boeuf Bourguignon
Bacon hebat, dan bourguignon yang terkenal dengan Julia Child yang menggunakan lansia untuk memasak dan rasa daging adalah klasik. Tetapi hidangan Perancis ini begitu beraroma sudah anda boleh melangkau bacon. Ia bergantung kepada daging lembu, sejenis daging bahu yang lembut dan lembut yang harus dimakan secara sederhana kerana kandungannya yang tinggi lemak. Untuk hidangan yang lebih sihat, potong daging lembu, serahkan lobak, bawang dan cendawan yang menyertainya dan nikmati hidangan yang kaya dan lazat yang sama seperti pengisian.
Kredit: Arthur BovinoBacon hebat, dan bourguignon yang terkenal dengan Julia Child yang menggunakan lansia untuk memasak dan rasa daging adalah klasik. Tetapi hidangan Perancis ini begitu beraroma sudah anda boleh melangkau bacon. Ia bergantung kepada daging lembu, sejenis daging bahu yang lembut dan lembut yang harus dimakan secara sederhana kerana kandungannya yang tinggi lemak. Untuk hidangan yang lebih sihat, potong daging lembu, serahkan lobak, bawang dan cendawan yang menyertainya dan nikmati hidangan yang kaya dan lazat yang sama seperti pengisian.
8. Cocktail Udang
Hidangan steakhouse-dan-oyster-bar klasik ini adalah klasik kerana alasan: Ia pedas, menyegarkan dan makanan mudah jari. Udang adalah protein yang berkualiti tinggi, tanpa lemak yang rendah kalori. Satu hidangan empat ounce kira-kira enam hingga sembilan udang mengandungi hanya kira-kira 112 kalori. Plus, mudah! Anda hanya memerlukan bouillon mahkamah (itu adalah istilah mewah untuk cecair untuk memberikan rasa udang anda) dan sos koktel buatan sendiri yang sangat mudah dibuat.
Kredit: Arthur BovinoHidangan steakhouse-dan-oyster-bar klasik ini adalah klasik kerana alasan: Ia pedas, menyegarkan dan makanan mudah jari. Udang adalah protein yang berkualiti tinggi, tanpa lemak yang rendah kalori. Satu hidangan empat ounce kira-kira enam hingga sembilan udang mengandungi hanya kira-kira 112 kalori. Plus, mudah! Anda hanya memerlukan bouillon mahkamah (itu adalah istilah mewah untuk cecair untuk memberikan rasa udang anda) dan sos koktel buatan sendiri yang sangat mudah dibuat.
9. Lamb Chops Dengan Sos Mint dan Cendawan
Hidangan ini mempunyai cawan kambing yang dipasangkan dipadankan dengan cendawan tumis dan sos cincang yang enak. Lamb menyediakan sumber lemak omega-3 yang sangat baik, yang boleh mengurangkan risiko keradangan dan penyakit jantung. Ia juga merupakan sumber protein yang sangat baik dan sumber zink yang baik, yang menyokong sistem imun dan mengurangkan tahap stres.
Kredit: Arthur BovinoHidangan ini mempunyai cawan kambing yang dipasangkan dipadankan dengan cendawan tumis dan sos cincang yang enak. Lamb menyediakan sumber lemak omega-3 yang sangat baik, yang boleh mengurangkan risiko keradangan dan penyakit jantung. Ia juga merupakan sumber protein yang sangat baik dan sumber zink yang baik, yang menyokong sistem imun dan mengurangkan tahap stres.
10. Risotto kurus dan kerang
Jika anda seorang pemakan makanan, anda mungkin sudah biasa dengan cabaran risotto yang terkenal yang nampaknya berlaku pada setiap pertunjukan: Para koki mempunyai masa yang sangat singkat untuk memasak hidangan Itali yang mewah ini yang perlu sentiasa diaduk selama beberapa jam. Resipi ini memudahkan prosesnya. Gunakan periuk perlahan, lepaskan kacau dan mengambil kredit untuk semua rasa dan kemewahan risotto kurus ini yang mengambil masa kurang dari 20 minit untuk persediaan.
Kredit: Arthur BovinoJika anda seorang pemakan makanan, anda mungkin sudah biasa dengan cabaran risotto yang terkenal yang nampaknya berlaku pada setiap pertunjukan: Para koki mempunyai masa yang sangat singkat untuk memasak hidangan Itali yang mewah ini yang perlu sentiasa diaduk selama beberapa jam. Resipi ini memudahkan prosesnya. Gunakan periuk perlahan, lepaskan kacau dan mengambil kredit untuk semua rasa dan kemewahan risotto kurus ini yang mengambil masa kurang dari 20 minit untuk persediaan.
Apa pendapat kamu?
Bagaimana anda akan merayakan Hari Valentine tahun ini? Adakah anda lebih suka makan atau makan? Antara resipi yang manakah yang akan anda cuba? Kongsi pemikiran anda di bahagian komen di bawah!
Kredit: mikhail_kayl / Adobe StockBagaimana anda akan merayakan Hari Valentine tahun ini? Adakah anda lebih suka makan atau makan? Antara resipi yang manakah yang akan anda cuba? Kongsi pemikiran anda di bahagian komen di bawah!
