Pisang adalah buah yang serupa dengan pisang, tetapi secara tradisional dimasak dimasak, bukan mentah. Kentang ditanam di kawasan tropika dan datang dalam pelbagai warna, termasuk hijau, kuning dan hitam. Kentang boleh disediakan untuk sebarang hidangan dan boleh direbus, digoreng atau dibakar, antara kaedah memasak yang lain. Penanaman juga boleh dijadikan tepung untuk penaik. Semak label produk apabila tersedia, kerana nilai pemakanan mungkin berbeza mengikut jenama.
Kalori dalam Tepung Plantain
Tepung penanaman adalah kalori-padat, dengan 150 g, atau 1 1/5 cawan, melayani tepung yang menyediakan 437 kalori. Jumlah kalori ini mencecah hampir 22 peratus daripada pengambilan harian yang dicadangkan sebanyak 2, 000 kalori. Walau bagaimanapun, tepung pisang adalah lebih rendah daripada kalori daripada tepung serba guna, yang menyediakan 488 kalori dalam 150 g hidangan.
Kandungan Lemak
Tepung penanaman adalah rendah lemak, dengan hanya 0, 3 g lemak dalam porsi 150 g, yang lebih rendah dari kandungan lemak dalam tepung serba guna, yang mengandung 2, 6 g lemak dalam porsi yang sama. Walaupun lemak kaya dengan kalori, anda memerlukan lemak untuk bertahan hidup; lemak diet memberikan rasa kenyang dan membantu badan menyerap nutrien.
Kandungan karbohidrat
Tumbuh-tumbuhan dan buah-buahan lain kaya dengan karbohidrat, jadi tepung pisang adalah tinggi karbohidrat juga. Setiap 150 g hidangan tepung ini mengandungi 105 g karbohidrat, dengan 4 g serat dan 8 g gula. Serat pemakanan membantu anda berasa kenyang dan menggalakkan pencernaan yang sihat, jadi penting untuk mengambil tahap yang mencukupi setiap hari; MayoClinic.com menunjukkan bahawa lelaki memakan 38 g serat setiap hari, dan wanita memakan 25 g serat setiap hari.
Kandungan Protein
Tepung tumbuhan adalah rendah dalam protein. Setiap 150 g hidangan mengandungi hanya 5 g nutrien penting ini, jauh lebih rendah daripada tepung serba guna, yang mengandungi kira-kira 20 g dalam penyajian 150 g. Protein hadir dalam semua sel badan anda dan digunakan untuk membuat dan memperbaiki tisu, termasuk otot dan kulit.
