Badan anda, terutama sistem pencernaan anda, boleh bertindak balas secara negatif atau positif kepada makanan yang anda makan. Walaupun makanan tertentu boleh memburukkan gejala-gejala yang berkaitan dengan cirit-birit, sayur-sayuran tidak biasanya salah satunya. Sebenarnya sayur-sayuran juga dapat membantu mengurangkan rasa sakit, kembung dan selaput longgar yang datang dari cirit-birit.
Punca
Cirit-birit biasanya merupakan keadaan yang hilang sendiri dalam masa beberapa jam atau hari. Penyebab utama cirit-birit, seperti yang dilaporkan oleh Clearinghouse Penyakit Digestive National adalah, jangkitan bakteria atau virus, parasit, penyakit usus, reaksi terhadap ubat atau intoleransi makanan, biasanya dari pengganti laktosa atau gula.
Faedah Sayuran
Kebanyakan sayur-sayuran diperbuat daripada glukosa, vitamin, mineral, air dan serat. Meningkatkan pengambilan air dan serat anda boleh membantu cirit-birit anda. Sayur-sayuran boleh mengandungi kedua-dua jenis serat, larut dan tidak larut, yang boleh memberi manfaat kepada keadaan anda. Sayuran mengandungi sedikit atau tidak lemak dan tiada kafein, dua jenis makanan yang boleh memperburuk gejala anda.
Serat
Makanan serat yang tinggi boleh membantu mengurangkan gejala cirit-birit ringan hingga sederhana, menurut Pusat Perubatan Universiti Maryland. Serat larut dicampur dengan air. Reaksi ini menyebabkan najis anda memegang air, menjadikan najis lebih kuat. Serat juga dapat membantu memperlahankan pencernaan, meningkatkan nafas waktu melalui usus besar, di mana air diserap. Pencernaan yang lebih perlahan bermakna najis yang lebih besar dan lebih kukuh juga.
Air
Apabila anda mengalami cirit-birit, tubuh anda kehilangan air. Daripada reabsorbing air yang berlebihan dalam najis kerana ia bergerak melalui usus besar anda, najis melewati begitu cepat, usus tidak dapat mengeluarkan air. Oleh itu, anda berisiko dehidrasi semasa anda mengalami cirit-birit. Banyak sayur-sayuran terdiri daripada kebanyakan air, yang boleh membantu anda terhidrasi. Sayur-sayuran termasuk brokoli, kubis, kembang kol dan terung adalah lebih daripada 90 peratus air.
