Bayangkan menonton hari demi hari kerana rambut anda gugur semasa menyikat, dan tidak kelihatan banyak menggantikannya di kepala anda. Penipisan sedikit menjadi jelas dan anda menyedari bahawa anda kehilangan rambut anda. Jadi apa jenis vitamin yang boleh anda ambil untuk menjaga rambut anda, sama ada untuk mengelakkannya daripada jatuh atau membantunya tumbuh semula? Atau lebih baik lagi, jika rambut anda belum mula berikan terlalu banyak, apa vitamin yang boleh anda ambil untuk keguguran rambut sekarang yang boleh membantu mencegahnya?
Vitamin A
Vitamin A adalah antioksidan yang membantu dalam pengeluaran minyak kulit kepala. Penting untuk diperhatikan bahawa jumlah vitamin A yang berlebihan boleh memberi kesan yang tidak diingini, dengan menghalang pertumbuhan rambut, dan bahkan boleh menjadi toksik. Dos yang disyorkan setiap hari ialah 5, 000 IU, tetapi Linus Pauling Institute of Oregon University telah mencatatkan peningkatan risiko mengembangkan penyakit tulang seperti osteoporosis yang dikaitkan dengan pengambilan 5, 000IU, dan oleh itu beberapa pengeluar tambahan telah mengurangkan kandungan kepada 2, 500IU.
B-kompleks
Sama seperti namanya, Bs adalah kompleks… terdapat banyak daripada mereka, dan sebahagian daripada mereka bergantung kepada satu sama lain untuk berfungsi.
B12 boleh bertanggungjawab untuk keguguran rambut dengan sendirinya disebabkan oleh kekurangan. Suntikan B12 sering dapat menyelesaikan masalah kehilangan rambut. Ia tidak disimpan dengan baik oleh badan dan diperlukan untuk penggunaan oksigen dan metabolisme badan. Ia diperlukan untuk pengaktifan B6 dan membantu dalam mencipta niacin. B12 paling diserap apabila diambil dengan vitamin C dan dos harian yang disyorkan adalah 50mg. B6 juga dianggap menghalang keguguran rambut. Ia juga membantu dalam pewarnaan rambut dan mempunyai peranan penting dalam penciptaan niasin, yang diperlukan untuk peredaran yang sihat. B6 mesti diperoleh sepenuhnya melalui diet atau suplemen kerana tubuh manusia tidak dapat mensintesiskannya dengan sendirinya. Dos yang disyorkan harian adalah antara 1.3 hingga 2mg. B3, juga dikenali sebagai niacin, dijangka mengurangkan kolesterol dalam kulit kepala, yang menghalang pertumbuhan rambut. Ia juga penting untuk peredaran darah yang sihat kepada badan dan kulit kepala. Dos yang disyorkan harian ialah 16 hingga 18mg.
Biotin
Biotin patut diberi perhatian khusus. Ia juga merupakan vitamin B tetapi kepentingannya dalam peranan pertumbuhan rambut tidak dapat dilebih-lebihkan. Walaupun ia boleh dimakan, ia pernah dikatakan oleh penyelidik klinikal Andrew Lessman bahawa beribu-ribu kalori perlu dimakan untuk mendapatkan jumlah biotin yang diperlukan untuk membuat perbezaan. Ia menggalakkan pertumbuhan rambut dan penting untuk mencegah kekeringan rambut. Dos yang disyorkan harian adalah 30mcg.
Vitamin C
Vitamin C adalah antioksidan semula jadi dan membantu mengekalkan rambut yang sihat. Ia membantu dalam sintesis kolagen dan mudah didapati dalam diet. Dos yang disyorkan harian adalah 90 hingga 120mg.
Vitamin E
Vitamin E adalah penting untuk peredaran kulit kepala dan pertumbuhan semula sel, kedua-duanya perlu untuk pertumbuhan rambut. Dos yang disyorkan harian ialah 15 hingga 19mg.
