Running menawarkan manfaat kepada tubuh anda, seperti menguatkan jantung dan paru-paru dan membakar kalori untuk membantu anda mengekalkan berat badan yang sihat. Tetapi berjalan boleh mengambil tol. Tekanan berulang pada badan anda, bermula dari kaki anda hingga ke bahagian bawah belakang, boleh menyebabkan sakit dan sakit. Ini boleh menjadi benar jika anda berjalan di permukaan keras, seperti konkrit.
Kesan Permukaan Keras
Berjalan kaki melibatkan kaki anda secara berulang-ulang menarik tanah, menyerap kejutan melalui kaki anda ke lutut, pinggul dan bahagian bawah. Apabila kaki anda menyerang permukaan keras seperti konkrit, tanah tidak menyerap sebarang kejutan; Sebaliknya, getaran ini dicerminkan melalui kaki pada intensitas yang lebih besar daripada jika anda berjalan di atas permukaan seperti trek dalam yang dimaksudkan untuk berjalan atau treadmill. Dari masa ke masa, kesan daripada berlari di permukaan keras boleh diterjemahkan ke dalam risiko kecederaan yang meningkat.
Contoh Kecederaan
Sering berjalan di atas permukaan keras boleh mengakibatkan keradangan seperti tendonitis Achilles, suatu keadaan di mana tendon yang menghubungkan tulang tumit ke kaki bawah menjadi radang, menyebabkan sakit tumit. Permukaan yang keras juga boleh menyebabkan spline shin, keradangan tendon dan otot di bahagian depan dan di luar kaki. Pelepasan pad lemak berlaku apabila pad bantalan di bawah lutut menjadi tersipit antara lutut dan tulang kaki yang lebih rendah, atau tibia. Ini boleh berlaku apabila kaki diluruskan dan kaki anda menyentuh permukaan keras. Impak berulang juga boleh menyebabkan keretakan stres di tulang kecil kaki atau buku lali, yang akhirnya boleh menyebabkan kerosakan yang ketara.
