Mirena mengandungi hormon yang dipanggil levonorgestrel, yang merupakan bentuk progesteron sintetik. Wanita yang mengambil kawalan kelahiran progesteron sahaja kadang-kadang melaporkan peningkatan selera makan, melaporkan FamilyDoctor.org. Mirena tidak menyenaraikan penambahan berat badan dalam maklumat pengguna tentang kesan sampingan, tetapi ujian klinikal menunjukkan bahawa 5 peratus wanita mendapat berat badan semasa menggunakan kontraseptif, menurut ahli farmasi Kristi Monson, menulis untuk eMedTV. Ini mungkin disebabkan oleh peningkatan selera makan, perubahan hormon atau sebab yang tidak berkaitan. Perubahan gaya hidup beberapa boleh membantu mengurangkan berat badan anda di landasan.
Langkah 1
Janjikan temujanji dengan doktor anda untuk menolak sebab-sebab lain dari penambahan berat badan dan untuk menilai kesihatan hormon dan reproduktif anda. Keuntungan berat boleh disebabkan oleh keadaan perubatan asas, kehamilan, perubahan hormon dan faktor-faktor lain. Fahami sebab berat badan anda untuk membantu anda membalikkannya dengan selamat.
Langkah 2
Mulakan program senaman untuk membantu mencipta defisit kalori, yang akan membantu anda mengurangkan berat badan. Latihan selama 30 minit, kebanyakan hari dalam seminggu. Matlamat untuk mendapatkan sekurang-kurangnya 150 minit senaman setiap minggu yang anda anggap sengit dan mencabar.
Langkah 3
Lakukan latihan latihan kekuatan untuk membina jisim otot tanpa lemak, yang menyebabkan tubuh anda membakar kalori tambahan sepanjang hari anda. Adakah lapan hingga 10 latihan berlainan dua kali seminggu, mengesyorkan American College of Sports Medicine. Bekerja sehingga 12 wakil setiap senaman.
Langkah 4
Makan diet yang sihat untuk menggalakkan penurunan berat badan, mencadangkan Persatuan Jantung Amerika. Pilih bijirin penuh, termasuk roti gandum 100 peratus, dan beras perang di atas bijirin putih yang diproses, termasuk roti putih dan beras putih. Meningkatkan pengambilan buah dan sayur-sayuran anda. Pilih daging tanpa lemak dan produk tenusu rendah lemak. Masak di rumah dan bukan makan makanan segera. Bawa makanan ringan yang sihat dengan anda untuk membantu anda membuat pilihan makanan yang sihat.
Langkah 5
Teruskan perubahan gaya hidup ini walaupun anda tidak melihat keputusan serta-merta. Ingat bahawa walaupun anda telah dikeluarkan Mirena anda, mungkin mengambil beberapa siklus menstruasi sebelum pengambilan ubat sepenuhnya keluar dari badan anda dan perkara-perkara kembali normal.
