Sama seperti anda memantau kemajuan akademik dan pembangunan sosial anak anda, anda juga perlu memerhatikan tahap kecergasannya. Bersama kekuatan dan ketahanan, fleksibiliti adalah komponen utama kecergasan. Jika anak anda aktif dalam sukan dan aktiviti fizikal lain - sama ada kompetitif atau rekreasi - memahami bagaimana isu fleksibiliti mempengaruhi kesihatannya, prestasi sukan dan risiko kecederaan.
Terlalu ketat
Majlis Amerika Latihan menyatakan bahawa dari usia 6 tahun, apabila kanak-kanak mula duduk secara kerap di meja, hamstrings terpaksa dipendekkan dan dipendekkan selama berjam-jam sehari. Apabila kanak-kanak menjadi lebih tua, menghabiskan masa berjam-jam menghancurkan di hadapan TV atau kompound komputer masalah ini, yang menyebabkan ketegangan pada kaki, belakang, leher dan bahu. Laman web Hospital Kanak-kanak Nationwide menambah bahawa otot cenderung ketat pada tahun-tahun sebelum remaja dan awal remaja apabila kanak-kanak mengalami tempoh pertumbuhan yang pesat. Semasa fasa perkembangan fizikal ini apabila tulang tumbuh dengan cepat dan otot belum lagi disesuaikan dengannya, fleksibilitas yang lebih lemah mungkin menjadi masalah.
Terlalu longgar
Kanak-kanak yang fleksibel luar biasa dirujuk sebagai hypermobile, atau double-jointed. Sendi mereka sangat longgar dan anggota badan mereka bergerak melepasi julat pergerakan biasa. Lutut dan siku kanak-kanak mungkin melampaui apa yang dianggap lurus, atau kanak-kanak mungkin boleh membengkokkan ibu jari atau merah jambu mereka dengan cara yang melampau. Hypermobility cenderung untuk dijalankan dalam keluarga, menurut American College of Rheumatology, dan kanak-kanak perempuan cenderung untuk mempamerkan kelonggaran bersama yang lebih besar daripada lelaki yang sama umur. Apabila kanak-kanak hipermobile berumur dan terus berkembang, otot mereka menjadi lebih kuat dan lebih ketat, yang secara amnya menyebabkan mobiliti sendi menjadi normal. Dalam sesetengah kes, hipermobiliti dan pelbagai gejala berterusan ke dewasa, menurut laman web Cleveland Clinic.
Akibat Negatif
Sekiranya anak anda aktif dalam aktiviti sukan dan lain-lain, fleksibiliti yang lemah dapat menghindarinya daripada melakukan yang terbaik dan meningkatkan risiko kecederaannya, menurut Hospital Kanak-kanak Nationwide. Otot yang pendek dan ketatnya lebih mudah terdedah kepada ketegangan.
Bagi kanak-kanak yang mengambil bahagian dalam aktiviti yang menghargai fleksibiliti yang tinggi - termasuk gimnastik, balet dan seni mempertahankan diri - hipermobilitas sering dianggap sebagai tambahan. Walau bagaimanapun, keadaan ini boleh membawa kepada pelbagai gejala yang tidak menyenangkan, termasuk sakit otot dan sendi, rasa sakit, bengkak dan kekejangan. Gejala kesakitan lebih biasa di bahagian bawah kaki, termasuk paha dan betis, dan cenderung mempengaruhi sendi yang lebih besar, termasuk lutut dan siku. Kanak-kanak buah pinggang juga terdedah kepada keseleo, kecederaan tisu lembut, dislokasi sendi dan sakit belakang.
Penyelesaian
Peregangan yang kerap, konsisten adalah kunci untuk mengekalkan atau meningkatkan fleksibiliti kanak-kanak. Sebelum aktiviti fizikal, kanak-kanak perlu memanaskan dengan beberapa minit aktiviti kardio umum, diikuti dengan peregangan dinamik yang melibatkan pergerakan berterusan dan berulang. Selepas bersenam, kanak-kanak perlu menghabiskan beberapa minit melakukan regangan statik untuk kumpulan otot utama, termasuk bahu, quad, hamstring dan betis.
Kanak-kanak berambut perang mungkin memerlukan latihan pengukuhan asas untuk mengatasi kesan keadaan mereka. Mereka harus mengelakkan tingkah laku yang melampaui sendi yang terjejas, seperti duduk bersilang dan berdiri dengan lutut terkunci. Sebagai ibu bapa, guru atau jurulatih, anda harus menghalang kanak-kanak hypermobile dari "memecahkan" buku jari mereka dan sendi lain dan menghiburkan rakan-rakan dengan aksi yang menunjukkan mobiliti bersama mereka yang luar biasa.
