Tangan rosak yang rosak boleh berlaku untuk pelbagai sebab termasuk pergelangan tangan patah, sindrom carpal tunnel atau gangguan kongenital. Gejala boleh termasuk kelemahan tangan, kesemutan, kesakitan dan ketidakupayaan untuk menggunakan tangan dengan betul. Terapi untuk tangan rosak yang saraf menumpukan pada memulihkan kekuatan, fleksibiliti dan berfungsi supaya anda dapat melaksanakan tugas harian dengan lebih cekap. Rujuklah dengan doktor anda terlebih dahulu kerana tidak semua terapi mungkin sesuai untuk keadaan anda.
Tingkatkan Cengkaman
Kerosakan saraf di tangan mungkin terjadi akibat kecederaan pada saraf ulnar anda, saraf yang berjalan dari bahu ke tangan anda dan memberikan sensasi dan / atau pergerakan ke tangan atau pergelangan tangan anda. Terapi boleh termasuk latihan rintangan untuk mengekalkan kekuatan otot. Bekerja untuk mengukuhkan otot tangan dengan menggunakan bola tangan sebagai alat senaman. Mencincang bola tenis meningkatkan cengkaman sambil menguatkan otot tangan dan jari. Kencangkan bola secukupnya dan tahan selama 10 saat. Lepaskan ketegangan dan berehat selama 10 saat. Ulang.
Meningkatkan Koordinasi
Kehilangan koordinasi jari dan tangan boleh berlaku dari kerosakan saraf ke tangan. Terapi menggunakan bola tangan kecil Cina sebagai alat latihan dapat membantu memulihkan ketangkasan, koordinasi, fleksibilitas dan nada otot. Bola tangan Cina juga menyediakan cara yang cekap untuk memanaskan otot tangan anda untuk latihan lain. Letakkan dua bola ke tangan yang cedera dan bengkokkan siku supaya lengan bawah anda selari dengan lantai. Perlahan-lahan mula memutar bola dengan jari-jari anda. Pastikan bola bersentuhan dengan satu sama lain. Gerakkan bola selama satu minit. Berhenti dan berehat selama 10 saat; ulangi.
Melibatkan Air
Orang yang mengalami tahap kesakitan yang teruk atau keadaan bersama seperti arthritis mungkin mendapati bahawa bersenam di dalam air boleh mengambil tekanan dari tangan, menjadikan pergerakan lebih cair dan kurang menyakitkan. Rintangan semula jadi air membantu menguatkan otot tanpa usaha tambahan, dan air suam secara semula jadi melegakan otot sebelum memulakan senaman. Anda boleh membantu mengembalikan kelenturan ke tangan anda dengan melakukan pergelangan tangan. Duduk atau berdiri sambil lentur siku anda ke sudut 90 darjah. Perlahan pulangkan pergelangan tangan anda supaya sawit menghadap siling. Pegang kedudukan ini selama 10 saat. Putar pergelangan tangan ke bawah. Pegang kedudukan ini selama 10 saat. Kembali ke kedudukan asal. Bersantai selama 10 saat. Ulang.
Fleksibiliti Finger
Saraf yang rosak yang memerlukan rawatan pembedahan mungkin memerlukan proses penyembuhan yang panjang. Semasa tempoh penyembuhan ini, menjaga fleksibiliti jari anda memainkan peranan penting dalam mencegah kekejangan bersama. Berkonsentrasi untuk mengekalkan fleksibiliti jari anda dengan memasukkan beberapa gerakan manuver jari dalam rejim terapi anda. Perlahan angkat lengan yang cedera dan bengkokkan siku ke sudut 90 darjah, telapak menghadap ke atas. Buka telapak tangan anda dan sentuh tip jari ibu jari dan jari telunjuk anda bersama-sama. Pegang kedudukan ini selama dua saat. Sentuh ibu jari anda untuk setiap jari individu. Bersantai selama 10 saat. Ulang.
