Tendonitis bengkak, atau keradangan, satu atau lebih tendon anda dan menyebabkan kedua-dua kesakitan dan kekakuan dalam bahagian badan anda yang terlibat. Menurut Perkhidmatan Kesihatan Kebangsaan United Kingdom, masalah kesihatan ini biasanya menjejaskan tendon pada tumit, lutut, pinggul, tangan, pergelangan tangan, siku dan bahu anda. Sebelum menggunakan magnesium atau suplemen lain untuk membantu merawat tendonitis anda, semak semula semua topik yang berkaitan dengan suplemen yang berkaitan dengan pembekal penjagaan utama anda.
Mengenai Tendonitis
Tendonitis biasanya disebabkan oleh ketegangan berulang dan pengumpulan kerosakan tisu kecil dari masa ke masa, nota American College of Rheumatology, walaupun ia juga mungkin disebabkan oleh kecederaan traumatik yang tiba-tiba dan sering dikaitkan dengan penyakit kronik, termasuk diabetes, rheumatoid arthritis, gout dan penyakit tiroid. Gumpalan yang ditunjukkan di sepanjang tendon anda, kelemahan di kawasan yang terlibat, bengkak, kemerahan, panas dan rasa sakit yang menjadi lebih buruk apabila anda memindahkan segmen yang cedera adalah semua tanda dan gejala yang mungkin berkaitan dengan tendonitis.
Magnesium dan Tendonitis
Magnesium, terutamanya apabila digunakan dalam kombinasi dengan kalsium, boleh membantu dalam merawat tendonitis dan kerosakan tisu tendon. Menurut perunding nutrisi yang disahkan Phyllis A. Balch, pengarang "Preskripsi untuk Penyembuhan Pemakanan, " magnesium dan kalsium diperlukan untuk pembaikan tisu penghubung - tendon adalah sejenis tisu penghubung - dan fungsi otot yang tepat. Nutrien ini telah lama digunakan sebagai terapi tambahan dalam rawatan tendonitis dan bursitis, walaupun lebih banyak bukti penyelidikan klinikal diperlukan untuk mengesahkan penggunaannya untuk tujuan kesihatan ini.
Kajian Penyelidikan
Beberapa kajian penyelidikan telah menilai kesan magnesium dalam merawat tendonitis. Kebanyakan kajian yang mengkaji kesan magnesium mengenai masalah tendon melibatkan haiwan yang diberi makan makanan kekurangan magnesium sebelum dirawat dengan ubat preskripsi tertentu, seperti quinolones - agen antibakteria yang diketahui menyebabkan Talasemia Achilles. Satu kajian yang diterbitkan dalam jurnal "Archives of Toxicology" pada bulan Ogos 2001 menyimpulkan bahawa mereka yang mempunyai kekurangan magnesium mungkin lebih mudah terdedah kepada masalah tendon quinolon yang disebabkan. Kebanyakan bukti untuk penggunaan magnesium dalam merawat masalah tendon berasal dari pemerhatian klinikal yang dibuat oleh pengamal penjagaan kesihatan.
Dos yang betul
Kerana magnesium biasanya digabungkan dengan kalsium, dan kerana kedua-dua nutrien ini perlu seimbang dengan baik, mendapatkan dos yang sesuai untuk setiap suplemen ini adalah penting. Menurut Pusat Perubatan Universiti Maryland, dos harian magnesium yang sesuai untuk merawat tendonitis anda ialah 750 mg sehari dan jumlah kalsium yang diperlukan untuk setiap hari ialah 1, 500 mg. Elakkan menggunakan magnesium dan kalsium untuk membantu merawat tendonitis anda sehingga anda telah menyemak dos yang betul - bersama-sama dengan kesan sampingan yang berpotensi dan interaksi dadah - dengan doktor anda.
