Apabila cuaca terlalu panas semasa musim panas, hujan musim bunga, atau sejuk dan salji di musim sejuk, treadmill sering menggantikan trek luar atau jalan. Treadmill membantu anda terus berjalan, berjoging atau berjalan semasa keadaan di mana berjalan di luar tidak semestinya pilihan. Walau bagaimanapun, seperti melakukan aktiviti senaman di luar, tahap keamatan dan kecergasan anda boleh menyumbang kepada kesakitan atau kesakitan, terutama di kaki anda.
Bangunan otot
Salah satu punca penyebab sakit kaki berkaitan treadmill adalah sebagai kesan sampingan proses pertumbuhan otot semulajadi. Apabila anda mengendalikan otot anda di atas treadmill melebihi jumlah rintangan biasa yang biasanya anda alami semasa aktiviti biasa, anda boleh mengembangkan air kecil dalam tisu otot. Air mata ini mengaktifkan proses pembentukan otot semulajadi sebagai sel bergegas ke kawasan yang rosak untuk menyembuhkan dan membina gentian otot yang lebih kuat. Walau bagaimanapun, air mata juga boleh menyebabkan kesakitan dan kesakitan, yang biasanya akan mereda apabila tisu telah sembuh. Jumlah kesakitan atau kesakitan dari proses ini bergantung pada betapa kuatnya kerja anda di atas treadmill, serta tahap kecergasan keseluruhan anda. Jika anda baru untuk bersenam, atau anda mendorong diri anda ke tahap latihan yang baru, anda mungkin akan mengalami kesakitan.
Kecederaan otot
Penyebab sakit kaki yang lebih jarang pada treadmill adalah kecederaan otot yang sebenar. Kecederaan otot boleh bervariasi dalam keterukan dari tarikan ringan ke otot seperti betis atau hamstring, kepada tekanan otot yang lebih teruk atau air mata. Jenis kecederaan ini lebih biasa jika anda menjalankan atau menolak diri anda melebihi tahap kecergasan anda. Kecederaan ini mungkin juga timbul dari kejatuhan atau ketinggalan semasa di atas treadmill.
Ligament atau Kecederaan Tendon
Tisu penghubung lain mungkin cedera juga semasa treadmill, menyebabkan sakit kaki. Tendon melampirkan otot ke tulang, sementara ligamen menyambungkan tulang atau tulang rawan bersama-sama. Walaupun kedua-dua tisu direka bentuk untuk meregangkannya, terlalu banyak mengendalikan treadmill, atau jatuh ke atas treadmill boleh menyebabkan tisu-tisu menghalangi batas-batasnya, menyebabkan ligamen lutut, tendon tegang, atau ligamen atau tendon yang koyak.
Rawatan
Rawatan yang berbeza disediakan untuk kesakitan kaki yang berkaitan dengan treadmill bergantung kepada bagaimana rasa sakit atau kecederaan teruk. Salah satu cara rawatan pertama ialah kaedah RICE. Ini terdiri daripada berehat kaki yang terkena, melekakan kaki untuk membantu mengurangkan sebarang pembengkakan dan meredakan kesakitan, meletakkan mampatan pada kaki jika diperlukan, dan menjaga kaki meningkat di atas jantung untuk membantu dengan keradangan. Ubat-ubat yang terlalu banyak seperti penyembuh sakit atau ubat anti-radang juga boleh digunakan untuk membantu mengawal kesakitan kaki. Jika kesakitan kaki anda tidak mereda dalam beberapa hari, atau menjadi lebih buruk atau disertai dengan keradangan teruk, berbincanglah dengan doktor anda untuk memastikan rawatan lanjut tidak diperlukan.
