Diet detoks adalah biasa dan, sementara bukti untuk keberkesanannya kurang, penyokong percaya bahawa diet mengeluarkan toksin daripada badan. Diet detoks datang dalam banyak variasi - diet limau gedang, diet limau gedang dan diet brokoli - dan mereka didasarkan pada makan apa-apa kecuali jus tertentu, buah mentah atau sayur-sayuran selama beberapa hari.
Seperti banyak diet detoks yang lain, diet semangka boleh menyebabkan gejala seperti keletihan, sakit kepala, cirit-birit, dehidrasi dan serangan penyakit yang kerap seperti selesema dan selesema.
Apa itu Cleanse Tembikai?
Semasa pembersihan, anda tidak makan apa-apa tetapi semangka selama satu hingga tiga hari. Penyokong membersihkan nasihat menggunakan firma, tembikai masak yang masih memiliki biji dan, secara ideal, untuk membeli organik karena tembikai bukan organik sering terdedah kepada racun perosak.
A Splash of Flavor
Idea resipi pelbagai boleh didapati dalam talian untuk membantu memecahkan monoton semasa detox buah tembikai anda. Untuk membantu membuat semangka tembikai anda lebih menyegarkan, pelbagai artikel diet detoks menunjukkan anda cuba menambah beberapa halia segar, lemon atau jus kapur, dan sebilangan kecil blueberries untuk rasa.
Ketiga ramuan ini dipercayai berfaedah untuk proses detoksifikasi, dan mereka menambah pemakanan kepada smoothie. Untuk menambah rempah kepada rutin, campuran bit, jeruk dan lada hitam dengan semangka.
Adakah ia berfungsi?
Walaupun diet fad, seperti membasuh tembikai, boleh menyebabkan penurunan berat badan, berat badan jarang berlaku dan sering dimulihkan dalam jangka masa panjang. Diet fad juga berpotensi berbahaya kerana mereka tidak termasuk semua nutrien yang diperlukan oleh tubuh anda untuk kekal sihat.
Diet semangka, khususnya, tidak termasuk lemak dan protein - kedua-duanya adalah penting bagi tubuh untuk mengekalkan kesihatan selular dan secara efektif mengekalkan dan memperbaiki tisu.
Cara yang lebih baik untuk mengurangkan berat badan adalah untuk mengekalkan diet yang sihat, seimbang dan melakukan aktiviti fizikal secara tetap. Pendekatan ini lebih berkemungkinan membawa kepada penurunan berat badan yang berkekalan, jangka panjang dan kesihatan keseluruhan yang lebih baik.
Bolehkah Ia Membantu Me Detoks?
Menurut Pusat Kebangsaan untuk Kesihatan Tambahan dan Integratif, tidak ada bukti bahawa anda perlu mengikuti diet yang sangat ketat untuk membantu tubuh anda menyingkirkan bahan toksik. Anda adalah mesin yang hebat dan mempunyai keupayaan untuk menghilangkan sebarang bahan yang ia anggap toksik dengan memprosesnya melalui hati atau buah pinggang anda.
Untuk memastikan sistem detoks semulajadi bekerja dengan baik dan bukannya pembersih semangka, Harvard Health Publishing mencadangkan, sebagai tambahan kepada pemakanan seimbang dan aktiviti biasa yang sihat, anda juga minum banyak air, mendapatkan tidur yang cukup dan melawat dengan pembekal penjagaan kesihatan anda setiap tahun untuk fizikal.
Bahaya Diet
Diet detoks boleh menyebabkan kekurangan vitamin dan mineral, keabnormalan gula darah dan kerosakan otot. Mereka juga boleh melemahkan sistem kekebalan tubuh, menjadikan tubuh lebih rentan terhadap jangkitan dan penyakit bermusim seperti selesema.
Diet juga boleh menyebabkan pergerakan usus cecair yang kerap dan membawa kepada masalah kesihatan yang serius akibat dehidrasi. Akhirnya, diet sering menyebabkan keletihan dan keletihan progresif kerana kekurangan kalori, sakit kepala dan memburuknya kerengsaan.
Pakar kesihatan dan pemakanan mengesyorkan bahawa sesiapa yang mempunyai penyakit jantung atau buah pinggang, wanita hamil, orang tua dan orang yang menghidap penyakit gastrik mengelakkan diet detoks kerana peningkatan kerentanan terhadap hasil kesihatan yang buruk.
