Oleh itu, anda akhirnya mula mengikuti nasihat untuk minum lebih banyak air, tetapi sekarang anda perlu kencing sepanjang masa. Mengalami air kencing dengan kerap selepas minum air mungkin menjengkelkan, tetapi ia adalah tindak balas yang sihat untuk mengambil lebih banyak cecair, jadi jangan risau. Perkara terbaik yang boleh anda lakukan ialah memeluknya.
Sebaliknya, jika penggunaan air anda tidak meningkat, tetapi anda mendapati diri anda tergelincir ke dalam bilik mandi terlalu kerap, ia mungkin menjadi tanda bahawa sesuatu sedang berlaku di bawah permukaan yang memohon lawatan ke doktor anda. Di sisi lain, jika anda minum banyak air, tetapi tidak pergi ke tandas, itu mungkin menjadi punca kebimbangan juga.
Bagaimana Tubuh Anda Membuat Pee
Untuk memahami mengapa anda mengetuk lebih kerap, sangat berguna untuk memahami bagaimana badan anda membuat air kencing. Badan anda mengeluarkan air kencing sebagai cara untuk menghilangkan sisa dan air yang berlebihan yang tidak diperlukan. Organ-organ utama dan struktur yang terlibat dalam menghasilkan air kencing adalah buah pinggang, ureter, pundi kencing dan uretra.
Ginjal melakukan kerja utama, menapis semua sisa dari darah. Tetapi di manakah sisa ini berasal? Itulah soalan yang baik. Ia secara semulajadi membina akibat penghadaman dan metabolisme yang normal. Ginjal juga mengeluarkan air tambahan dari darah untuk menjaga keseimbangan elektrolit (seperti natrium dan kalium) tepat di mana ia perlu.
Apabila sisa dan air berlebihan ini bersatu, itulah yang anda panggil "kencing" atau "air kencing" jika anda mahu menjadi lebih teknikal mengenainya. Dan jumlah air dan cecair lain yang anda minum adalah berpadanan secara langsung dengan jumlah air kencing yang akan anda hasilkan, jika anda sihat (lebih lanjut mengenai itu, kemudian). Itulah sebabnya, jika anda meningkatkan pengambilan air harian dan kencing kerap menjadi sebahagian daripada rutin kerana itu, ia adalah tindak balas yang sangat biasa.
Lebih Tidak Perlu Lebih Baik
Sesuatu yang perlu diingat, walaupun, adalah lebih tidak semestinya lebih baik ketika datang ke air. Terdapat trend besar untuk minum sebanyak mungkin air atau untuk "chug, chug, chug, " tetapi badan anda hanya memerlukan air tertentu untuk berfungsi dengan normal - dan tidak perlu minum lebih dari itu.
Apabila ia mengetahui berapa banyak air yang perlu anda minum, ada nasihat yang bertentangan. Peraturan asalnya adalah minum sekurang-kurangnya lapan cawan 8-ons setiap hari, tetapi sekarang nasihat itu telah berkembang menjadi setengah separuh berat badan anda dalam auns. Maksudnya, jika anda menimbang berat 150 pound, matlamat air harian anda akan menjadi 75 auns.
Tetapi tidak ada pemerintahan yang keras dan pantas atau pendekatan satu-saiz-semua untuk penggunaan air. Jumlah yang anda perlukan bergantung pada faktor yang berbeza, seperti umur, jantina, tahap aktiviti dan status kesihatan anda. Dr. Julian Seifter, seorang pakar bedah pakar dan profesor perubatan di Harvard Medical School, mengatakan bahawa pendekatan setiap individu mestilah individu. Dan keperluan seseorang juga dapat berubah dari hari ke hari, bergantung kepada perkara seperti berapa banyak peluh anda.
Berapa Banyak Anda Perlu Pee
Oleh itu, apabila ia berkaitan dengan kekerapan kencing, berapa kerap terlalu kerap? Nah, menurut Komuniti Kencing dan Usus Buntu, tidak ada satu-saiz yang sesuai dengan semua ini. Kebanyakan orang pergi antara enam dan tujuh kali dalam tempoh 24 jam, walaupun apa-apa antara empat hingga 10 kali dianggap normal juga.
Yayasan Tidur Nasional menambah bahawa kebanyakan orang boleh tidur selama enam hingga lapan jam tanpa harus bangun untuk kencing, tetapi jika anda perlu pergi di tengah malam satu atau dua kali, itu dianggap normal juga. Cara yang baik untuk mengelakkan sensasi pundi kencing daripada bangun anda adalah untuk berhenti minum air beberapa jam sebelum tidur.
Apabila Pengidap Kerap Tidak Biasa
- Diabetes
- Jangkitan pundi kencing
- Masalah prostat
- Penyakit jantung
- Cystitis interstisial
- Batu pundi kencing
- Gangguan kecemasan
Kencing manis yang kerap juga boleh menjadi tanda pundi kencing yang terlalu aktif, yang menjejaskan 33 juta orang Amerika, menurut Yayasan Penjagaan Urologi. Apabila anda minum banyak air dan kemudian harus kencing, pundi kencing anda mengisi, tetapi dalam kebanyakan kes, anda boleh menahannya sehingga anda sampai ke bilik mandi. Dengan pundi kencing yang terlalu aktif, anda perlu kencing sepanjang masa, walaupun tanpa peningkatan cecair, dan keperluan itu sangat penting. Anda mungkin bocor sedikit jika anda tidak dapat ke bilik mandi dengan segera.
Tidak Peeing Cukup
Di hujung spektrum yang lain, jika anda minum banyak air tetapi tidak pergi ke tandas, itu juga menjadi sebab untuk dibimbangkan. Orang dewasa yang paling sihat membuat sedikit lebih daripada dua cawan air kencing dalam tempoh 24 jam. Sekiranya anda membuat kurang dari ini secara teratur, itu satu lagi sebab yang baik untuk melawat doktor anda.
Walaupun dehidrasi adalah penyebab utama penurunan pengeluaran air kencing (istilah rasmi untuk tidak cukup mengepam), ia juga boleh berkembang akibat:
- Penyumbatan kencing
- Prostat yang diperbesarkan
- Ubat-ubatan tertentu (seperti antikolinergik, diuretik dan beberapa antibiotik)
- Kehilangan darah
- Jangkitan yang membawa kepada kejutan
- Penyakit / kegagalan buah pinggang
