Walaupun probiotik biasanya diterima dengan baik, termasuk makanan kaya probiotik atau menambah suplemen probiotik mungkin jarang menyebabkan kesan sampingan. Walaupun cirit-birit bukanlah kesan sampingan biasa, probiotik kadang-kadang boleh menyebabkan gejala yang berkaitan seperti ketidakselesaan perut, kembung atau gas. Malah, probiotik lebih cenderung untuk mengurangkan tempoh cirit-birit atau mencegah cirit-birit yang berkaitan dengan antibiotik. Walaupun terdapat manfaat kesihatan untuk mempunyai keseimbangan bakteria yang sehat, selalu berbincang dengan doktor sebelum menggunakan probiotik, untuk memastikan ubat itu sesuai untuk anda.
Faedah
Probiotik adalah mikroorganisma hidup yang disebut-sebut untuk manfaat kesihatan mereka. Bakteria yang merangkak usus mempengaruhi risiko kesihatan dan penyakit, dan lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk membantu menjelaskan peranan mikroorganisma ini dan mengenal pasti cara terbaik untuk mencapai keseimbangan bakteria usus. Pilihan untuk memperkayakan diet anda dengan bakteria yang bermanfaat ini termasuk makanan tambahan dan makanan yang kaya dengan probiotik seperti yogurt, kefir, sauerkraut atau lain-lain makanan yang diternak atau berbudaya. Di samping itu, memilih pemakanan yang kaya secara keseluruhan, tumbuhan yang tidak diproses - buah-buahan, sayur-sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian, bijirin dan kacang-kacangan - memelihara dan meningkatkan bakteria usus yang sihat, menurut penyelidikan yang diterbitkan pada September 2012 "Journal of Agricultural and Food Chemistry. " Sekiranya anda digalakkan untuk menambah diet anda dengan probiotik untuk kekal sihat atau menguruskan keadaan tertentu, adalah bijak untuk memahami manfaat yang diketahui, potensi kesan sampingan dan risiko.
Peranan fungsi gastrointestinal
Menurut Institut Kesihatan Nasional (NIH), bakteria usus memainkan peranan dalam mencerna makanan, melindungi tubuh daripada mikroorganisme penyebab penyakit, menghasilkan vitamin tertentu dan menguatkan sistem imun. Oleh kerana bakteria ini mengunyah makanan yang sebahagiannya dicerna di dalam usus anda, mereka menghasilkan gas, seperti yang anda lakukan semasa anda makan makanan tertentu. Sesetengah strain juga boleh melonggarkan najis, sebab itulah probiotik dikatakan membantu sembelit. Malah, analisis dua belas kajian yang diterbitkan dalam edisi Ogos 2014 "American Journal of Nutrition Clinical" mengaitkan penggunaan probiotik dengan pergerakan makanan yang lebih cepat melalui usus, najis yang lebih lembut dan pergerakan usus yang lebih kerap. Faedah-faedah yang dinyatakan ini untuk kekerapan dan konsistensi kekotoran membuat cirit-birit yang munasabah jika dos besar digunakan atau dengan toleransi individu terhadap probiotik.
Probiotik Boleh Diare Kaunter
Probiotik lebih cenderung untuk meningkatkan cirit-birit akut atau jangka pendek dan bukannya menyebabkannya. Kajian yang diterbitkan pada bulan November 2010 "Pangkalan Data Cochrane Kajian Sistematik" menganalisis 63 kajian termasuk lebih daripada 8000 peserta, dan menyimpulkan penggunaan probiotik dalam cirit-birit akut - bersama dengan terapi rehidrasi biasa - mengurangkan tempoh cirit-birit dengan kira-kira satu hari dan mengurangkan frekuensi najis pada hari ke 2 terapi probiotik. Di samping itu, analisis 23 kajian dan hampir 4500 peserta yang diterbitkan pada Mei 2013 "Pangkalan Data Cochrane Kajian Sistematik" menunjukkan bahawa probiotik yang diambil bersama dengan antibiotik mengurangkan risiko membangun cirit-birit Clostridium difficile yang berkaitan berbahaya dengan 64 peratus. Lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk memahami dunia probiotik yang rumit ini, termasuk kesan kesihatan spesies dan strain yang berbeza, dan cara paling berkesan mengubah bakteria usus untuk mengoptimumkan kesihatan.
Amaran dan Langkah berjaga-jaga
Walaupun probiotik boleh menyebabkan kekejangan, kembung, gas atau berpotensi cirit-birit, kebanyakan orang akan bertolak ansur dengan dos biasa tanpa kesan sampingan. Tambahan pula, probiotik sebenarnya boleh mengurangkan tempoh cirit-birit, atau mengurangkan risiko cirit-birit jika mengambil antibiotik. Walau bagaimanapun, probiotik boleh membawa kepada jangkitan pada orang yang mempunyai sistem imun yang dikompromi atau kurang maju, seperti orang tua atau bayi, dan keselamatan mereka tidak dapat dikaji secukupnya pada orang yang mempunyai keadaan perubatan di luar gangguan gastrointestinal. Oleh itu, bijak untuk berjumpa doktor tentang risiko dan faedah sebelum memulakan suplemen probiotik.
Ditinjau oleh: Kay Peck, MPH, RD
