Lapan puluh dari setiap 100 wanita mempunyai tumor fibroid tanpa kanser, juga dikenali sebagai myomas, pada masa mereka mencapai usia 50, menurut University of Michigan Health System. Oleh kerana anemia boleh dikaitkan dengan fibroid rahim, adalah penting untuk mempunyai zat besi yang mencukupi dalam diet anda, bukan sahaja dari telur, daging, kerang dan bijirin diperkaya besi, tetapi juga dari sayur-sayuran dengan kandungan besi tinggi.
Grey Leafy Greens
Mengubah diet anda tidak akan menyembuhkan fibroid anda jika anda memilikinya. Walau bagaimanapun, fibroid mungkin menyebabkan sakit haid dan kehilangan darah yang berlebihan yang boleh menyebabkan anemia. Meningkatkan jumlah zat besi dalam diet anda mungkin penting, dan salah satu daripada sumber terbaik adalah sayur-sayuran berdaun hijau gelap. Ini termasuk sayur-sayuran berliku, kuih air, sayur-sayuran sawi, selada romaine, kale, salad berdaun yang gelap, bok choy dan sayur-mayur kolard. Bayam dan brokoli, kedua-duanya di atas 10 senarai makanan paling sihat yang dikeluarkan oleh Klinik Mayo, adalah antara sayur-sayuran hijau gelap yang terbaik yang boleh dimakan apabila anda mempunyai fibroid.
Fikirkan salad dan sup, dan sentiasa termasuk sekurang-kurangnya satu sayuran hijau gelap. Minum sayuran ini adalah cara yang baik untuk mempersiapkan mereka, atau mendidih mereka dengan sedikit air dan menggunakan cecair untuk graviti dan sos anda.
Sayur-sayuran berwarna terang
Selain sayur-sayuran berdaun hijau gelap, sayuran berwarna cerah yang penuh nutrisi phyto juga pilihan makanan yang baik jika anda mempunyai fibroid. Pilih lada merah, kuning atau oren, skuasy berwarna-warni, wortel, bit, jagung, tomato rebus dan okra. Walaupun apa yang menyebabkan fibroid tidak diketahui, makan jenis organik sayur-sayuran ini mengelakkan memakan racun perosak dan hormon pertumbuhan yang mungkin mempengaruhi pengeluaran fibroid atau memperburuknya.
Sayuran Bukan Beracun
Kembung dan kekejangan adalah gejala biasa fibroid. Pilih sayur-sayuran bukan beranah untuk mengimbangi sayuran lain yang anda makan dan membantu anda menguruskan gejala anda. Sayuran bukan berkanun mengandungi kurang karbohidrat dan kurang manis. Pilihan yang baik untuk sayur-sayuran bukan berair adalah lada, artichokes, kubis, timun dan brokoli. Tambah bawang dan bawang putih untuk manfaat tambahan antioksidan, dan masukkan kacang dan biji. Elakkan hidangan sayuran diproses dan makanan sayuran yang disediakan, yang boleh mengandungi aditif.
