Dehidrasi adalah kehilangan lebihan air dan garam dari badan. Dehidrasi boleh disebabkan oleh tidak minum cecair yang mencukupi, cirit-birit, muntah, berpeluh dan kencing yang berlebihan. Tubuh anda memerlukan air dan cecair untuk mengekalkan darah, elektrolit dan fungsi badan yang mencukupi. Sekiranya anda mengalami penyahhidratan, berjumpa dengan doktor anda sebelum mengambil vitamin B lapan.
Vitamin B-Kompleks
Vitamin B kompleks termasuk B-1, B-2, B-3, B-5, B-6, B-7, B-9 dan B-12. Vitamin ini berfungsi bersama untuk membantu badan anda memecahkan karbohidrat, lemak dan protein ke dalam glukosa, yang merupakan sumber utama tenaga untuk badan, menurut MedlinePlus. Vitamin B-kompleks boleh membantu mengurangkan keletihan yang berlebihan yang disebabkan oleh dehidrasi. Rujuk doktor anda sebelum anda menggunakan suplemen vitamin B-kompleks yang over-the-counter. Doktor mungkin menasihatkan anda terlebih dahulu mendapatkan rawatan perubatan untuk dehidrasi sebelum anda mengambil makanan tambahan vitamin B. Vitamin B adalah larut dalam air, yang bermaksud berlebihan jumlah vitamin tidak disimpan di dalam badan anda. Vitamin biasanya dikumuhkan dari badan anda dalam air kencing. Apabila anda mengalami dehidrasi, badan anda menghasilkan kurang air kencing, yang mungkin mengakibatkan pengumpulan vitamin B dalam darah anda.
Sumber vitamin B
Makan makanan yang kaya dengan vitamin B-kompleks juga boleh membantu mengurangkan keletihan yang disebabkan oleh dehidrasi. Banyak makanan juga mengandungi air, yang boleh membantu merawat dehidrasi ringan. Anda boleh mendapatkan vitamin B dari makanan seperti bijirin penuh bijirin, roti diperkaya, bijirin sarapan pagi, susu, daging merah, kuning telur, ikan, ayam, hati, beras coklat, kacang, kacang-kacangan, kacang hijau, sayur-sayuran berdaun hijau, kentang, kuman gandum dan ragi buih, menurut MedlinePlus.
Gejala
Dapatkan rawatan awal untuk dehidrasi jika anda melihat gejala dehidrasi. Gejala dehidrasi termasuk dahaga yang melampau, pengeluaran air kencing yang rendah, air kencing kuning gelap, mulut melekit kering, air liur tebal, mata tenggelam, pening kepala, sakit kepala, kerengsaan, kulit kering, nadi lemah pesat, hipotensi, kulit longgar yang kelihatan berkedut, dan kaki, sawan dan pengsan, menurut Rehydrate.org. Dehidrasi yang tidak dirawat boleh menyebabkan kecelaruan, kesedaran dan kematian.
Rawatan Dehidrasi
Minum air dan cecair yang mengandungi elektrolit untuk membetulkan dehidrasi ringan. Dehidrasi yang sederhana atau parah adalah kecemasan perubatan dan mungkin memerlukan rawatan di hospital. Jangan tunggu sehingga dehidrasi anda menjadi teruk. Gantikan cecair sebaik sahaja muntah dan cirit-birit bermula. Elakkan mengambil minuman manis untuk merawat dehidrasi kerana ia boleh menyebabkan cirit-birit.
