Meter kuasa dapat memberikan langkah yang sangat tepat untuk mengukur intensitas latihan Anda, tetapi juga merupakan alat yang sangat mahal. Kecuali anda berlatih keras dan serius untuk perlumbaan berbasikal, triathlon atau acara lain, alat ini benar-benar lebih mewah daripada bantuan senaman yang diperlukan. Namun, senang mengetahui cara kerja berbasikal.
Langkah 1
Gunakan anggaran kuasa berbasikal untuk mendapatkan idea tentang berapa kuasa di watt yang anda hasilkan. Pada 12.5 mph, anda akan menjana purata kira-kira 75 watt. Gunakan purata ini: 95 watt untuk 14 mph, 120 watt untuk 15.6 mph, 148 watt untuk 17.2 mph, 180 watt untuk 18.7 mph, 218 watt untuk 20.3 mph, 262 watt untuk 21.9 mph, 311 watt untuk 23.4 mph dan 366 watt untuk 25 mph.
Langkah 2
Pendekatan anda dengan cara yang berbeza jika anda cuba menentukan berapa banyak watt tambahan yang anda perlukan untuk mendapatkan peningkatan kecepatan. Jika anda menghabiskan 75 watt dan perjalanan 20 kmh, atau 12.5 mph, anda memerlukan 20 watt lagi untuk menaikkan kelajuan anda sebanyak 2.5 kmh ke 22.5 kmh, atau 14 mph. Walau bagaimanapun, ini bukan persamaan linear. Sebaliknya, peningkatan kuasa anda perlu meningkat setiap 2.5 kmh seperti ini selepas peningkatan pertama dari 20 hingga 22.5 kmh: 25 watt untuk mencapai 25 kmh, 28 watt untuk mencapai 27.5 kmh, 32 watt untuk mencapai 30 kmh, 38 watt untuk mencapai 32.5 kmh, 46 watt untuk mencapai 35 kmh, 49 watt untuk sampai ke 37.5 kmh dan 55 watt untuk sampai ke 40 kmh. Angka semakin besar kerana kuasa yang anda perlukan untuk mengatasi rintangan angin bertambah dengan segi empat halaju, menurut laman web Jalan Bike. Untuk menukar kilometer anda sejam hingga batu sejam, bahagikan kmh sebanyak 1.6.
Langkah 3
Tidak menghiraukan kedua-dua formula ini jika syarat-syarat ini tidak tepat: Anda menunggang jalan yang rata pada hari ketika tidak ada angin. Elakkan menggunakan formula output kuasa mudah untuk merancang sesi latihan. Walaupun dalam keadaan ideal ini, faktor lain akan mempengaruhi output kuasa sebenar anda. Ini termasuk berapa banyak berat badan anda, berat badan anda, kedudukan anda pada basikal anda dan suhu udara. Faktor lain yang dimainkan termasuk diameter roda, panjang engkol dan nisbah gear. Apabila anda mengalihkan dari keadaan yang sesuai, gred jalan yang anda jalani dan angin mempunyai impak pada keluaran kuasa anda berbanding kelajuan.
Petua
Cara terbaik untuk mendapatkan ukuran tepat output kuasa anda adalah dengan menggunakan meter kuasa. Walau bagaimanapun, anda mesti bersedia untuk membelanjakan lebih daripada $ 1, 000 pada tahun 2011.
