Keletihan digambarkan sebagai kekurangan tenaga, keletihan atau keletihan, menurut MedlinePlus. Keletihan boleh mengakibatkan mengambil ubat tertentu atau dari keadaan perubatan yang mendasari. Menghentikan atau menyesuaikan ubat-ubatan anda atau merawat keadaan yang menyebabkan gejala ini dapat membantu meringankannya, tetapi kadang-kadang ini tidak mencukupi. Vitamin juga boleh membantu anda mendapatkan tenaga dan mengurangkan keletihan. Sebelum mencuba apa-apa vitamin untuk melawan keletihan, beritahu doktor anda.
Vitamin B12
Vitamin ini, yang juga dikenali sebagai cobalamin, membantu menghasilkan tenaga dengan menukar karbohidrat menjadi glukosa. Apabila anda mempunyai tahap vitamin B12 yang rendah, anda mungkin mengalami sesak nafas, kesemutan di jari kaki dan jari, keletihan, cirit-birit, mati rasa atau ketakutan, menurut Pusat Perubatan Universiti Maryland. Anda boleh mengambil B12 dalam bentuk tambahan atau sebagai suntikan, atau mencari dalam makanan seperti ikan, produk tenusu dan telur. Walau bagaimanapun, ubat-ubatan tertentu boleh mengurangkan tahap vitamin B12 dalam badan dan tidak boleh diambil dengan suplemen B12, termasuk antibiotik tetracycline, anticonvulsants, colchicine, penghalang H2, inhibitor pam proton, ubat kemoterapi, pesakit asid empedu dan metformin, menurut UMMC.
Vitamin D
Vitamin D memainkan beberapa peranan kritikal dalam badan, seperti membantu dalam metabolisme dan penyerapan fosforus dan kalsium dan mengawal selia lebih daripada 200 gen, menurut Wanita kepada Wanita. Sekiranya anda kurang vitamin D, anda mungkin mengalami keletihan, sakit otot, patah tulang dan kelemahan, tenaga yang rendah, gejala kemurungan, masalah tidur, perubahan mood dan kekebalan. Anda boleh mendapatkan vitamin D dalam suplemen, atau melalui pendedahan cahaya matahari dan makanan tertentu, seperti kuning telur, salmon dan keju. Mengambil terlalu banyak vitamin D boleh menyebabkan loya dan muntah, masalah jantung yang serius dan kekeliruan, menurut Institut Kesihatan Pejabat Makanan Dietary Suplemen. Sesetengah ubat boleh mengganggu vitamin D, seperti ubat penurun kolesterol, ubat-ubatan pengurangan berat badan dan ubat anti-rampasan.
Vitamin B5
Juga dirujuk sebagai asid pantothenik, vitamin B5 bermanfaat untuk meningkatkan keletihan dan beberapa keadaan perubatan yang boleh menyebabkannya, seperti sindrom keletihan kronik, pelbagai sklerosis, tekanan dan kemurungan, menurut MedlinePlus. Selain mengambil makanan tambahan, anda boleh mendapatkan vitamin ini dengan memakan makanan tertentu, seperti cendawan, biji bunga matahari, strawberi, brokoli dan kembang kol. Walau bagaimanapun, pengambilan vitamin B5 yang terlalu banyak boleh menyebabkan cirit-birit, pedih ulu hati dan loya. Bercakap kepada doktor sebelum mengambil vitamin B5 bersama dengan gingko biloba, melihat palmetto atau bawang putih, atau ubat-ubatan yang digunakan untuk mengubati demensia dan penyakit Alzheimer atau gangguan kelemahan otot seperti myasthenia gravis.
