Flaxseed adalah sejenis kaya asid alpha-linolenic asid lemak omega-3 dan lignan - antioksidan yang kuat. Minyak rami tidak mengandungi lignans yang bermanfaat dan makan benih, tanah atau keseluruhan, akan memberikan manfaat kepada anda. Pakar-pakar kesihatan sering mencadangkan menambah beberapa flaxseed tanah untuk smoothies, bijirin, sup, salad dan makanan lain. Membuat makanan ini sebahagian biasa diet anda mungkin meraih beberapa faedah walaupun beberapa kegunaan yang digunakan memerlukan lebih banyak penyelidikan untuk membuktikan tuntutan kesihatan.
Keradangan
Asid lemak Omega-3 telah didokumentasikan dengan baik untuk sifat anti-radang. Biji rami berfungsi sebagai salah satu sumber tanpa sumber paling kaya, sempurna jika anda tidak dapat atau tidak ingin mengambil ikan berlemak. Mengamalkan flaxseed secara berkala boleh memberi manfaat kepada arthritis dan keadaan lain yang dipengaruhi oleh keradangan. Walau bagaimanapun, Pusat Perubatan Universiti Maryland menyatakan bahawa jenis asid lemak ini mungkin tidak berfungsi serta jenis yang terdapat dalam minyak ikan. Tubuh boleh menukar ALA ke asid lemak yang terdapat dalam ikan tetapi mungkin tidak menuai faedah yang sama seperti terus makan makanan yang mengandungnya.
Kanser
Penyelidikan menunjukkan bahawa sifat antioksidan lignan mungkin menawarkan perlindungan terhadap sesetengah kanser, menurut UMMC. MayoClinic.com menjelaskan bahawa lignan mempunyai sifat seperti estrogen dan mungkin mengikat reseptor estrogen dalam sel-sel payudara; ini akan menghalang estrogen dalam badan daripada melampirkan dan memacu pertumbuhan tumor. Sambungan ini memerlukan kajian lanjut dalam subjek manusia.
Kesihatan Digestive
Flaxseed merupakan sumber serat yang kaya dan penyelidikan menunjukkan ia mungkin mempunyai kesan pencahar. Mengambil terlalu banyak biji rami atau apa-apa makanan atau makanan yang kaya dengan serat tanpa pengambilan air yang mencukupi boleh mengakibatkan sembelit dan halangan usus mungkin. Healthcastle.com, sebuah laman web yang ditulis oleh ahli diet berdaftar yang mencatatkan penyelidikan yang menunjukkan bahawa flaxseed dapat membantu sindrom usus yang mudah marah dengan mengurangkan keradangan usus.
Kesihatan jantung
Asid lemak Omega-3 telah disebut-sebut sebagai alat yang berkuasa untuk meningkatkan kesihatan jantung keseluruhan dan biji rami mungkin membantu menurunkan kolesterol tetapi UMMC menyatakan bahawa kajian telah menghasilkan hasil yang bercampur-campur. Ia juga menyatakan bukti yang menunjukkan orang yang makan makanan kaya dengan ALA mempunyai risiko menurun akibat serangan jantung. Flaxseed kelihatan berfungsi dalam beberapa cara untuk menggalakkan kesihatan jantung termasuk mengurangkan pembekuan darah, keradangan dan meningkatkan kesihatan saluran darah.
