Walaupun anda boleh mengalami refluks asid dan gas secara berasingan, kedua-duanya berlaku bersama-sama menunjukkan penyakit refluks gastroesophageal, kata Harvard Medical School. GERD berlaku apabila otot esofagus bawah melonggarkan sedikit, yang membolehkan asid perut atau jus pencernaan kembali ke esofagus selepas menelan. Makanan tertentu boleh memicu esofagus untuk berehat, memburukkan lagi asid dan gas, sementara yang lain dapat membantu menenangkan pembakaran.
Makanan untuk Dihindari
Sekiranya GERD adalah penyebab asid dan gas anda, elakkan makanan pencetus yang biasa. Menurut Sekolah Perubatan Harvard, ini termasuk sos tomato, coklat, makanan goreng dan berlemak, buah jeruk, alkohol, pudina, bawang putih, bawang dan minuman berkarbonat. Sekiranya perhatian utama anda hanya gas, ubah suai diet anda untuk mengecualikan kacang, sayur-sayuran seperti brokoli, kembang kol dan kubis, bijirin penuh serat seperti bran, susu dan makanan yang dibungkus yang mengandungi laktosa. Anda juga harus membataskan soda, jus buah dan minuman manis dengan sirap jagung fruktosa tinggi dan makanan yang mengandungi alkohol gula seperti sorbitol. Anda boleh memperkenalkan semula makanan secara perlahan untuk menentukan yang mana yang menyebabkan kesedihan paling besar untuk tubuh anda.
Makanan untuk dimasukkan
Makanan tertentu boleh mengurangkan gejala refluks asid, menurut pengarang "Mengurangkan Asid: The Reflux Diet Cookbook & Cure." Tambah makanan seperti akar halia, adas dan pasli untuk diet anda untuk sedikit kelegaan. Apabila memasak makanan anda, pilih protein rendah lemak seperti makanan laut dan ayam, dan pasangkannya dengan salad dan biji-bijian seperti couscous atau beras.
