Walaupun senaman fizikal mempunyai banyak faedah, bagi sesetengah, kesan sampingan tertentu boleh berlaku. Sekiranya kaki anda berubah menjadi merah selepas senaman, kemungkinan besar anda tidak perlu risau.
Latihan rangsangan menyebabkan badan anda boleh menjadikan kulit anda merah. Walau bagaimanapun, dalam beberapa kes, kemerahan pada kaki anda tidak berkaitan dengan rangsangan tetapi boleh memberi isyarat masalah yang lebih serius jika perubahan warna disertai dengan sakit.
Petua
Sekiranya kaki anda berubah menjadi merah selepas bersenam, ia boleh menjadi aliran darah yang semakin meningkat yang melancarkan latihan. Ia juga boleh menjadi ketegangan atau sarang kaki.
Aliran Darah Lebihan
Aktiviti fizikal, terutamanya senaman aerobik seperti latihan, latihan elips atau latihan langkah aerobik, sangat meningkatkan kadar denyutan jantung anda. Ini bermakna darah dipam melalui tubuh anda dengan lebih bersungguh-sungguh dan suhu tubuh teras anda meningkat. Dalam sesetengahnya, peningkatan suhu badan memicu perubahan warna kulit.
Walaupun mana-mana bahagian badan anda boleh dipengaruhi oleh ini, kaki mungkin terdedah kepada merah. Semasa aktiviti seperti berjalan, misalnya, kaki anda mesti melakukan sejumlah besar kerja, yang memerlukan peningkatan aliran darah ke kawasan itu untuk tenaga.
Hives and Exercise
Urtikaria Cholinergic, atau urtikaria yang disebabkan oleh senaman, adalah satu bentuk sarang yang dicetuskan oleh sebab-sebab fizikal kata American Academy of Family Physicians. Apabila suhu badan teras anda bertambah semasa senaman dan badan anda mula berkeringat, kulit anda mungkin menjadi gatal. Jika anda menggaru kulit anda, sarang boleh mula muncul dalam beberapa minit dan menjadikan kulit merah.
Dalam kebanyakan kes, urtikaria cholinergik menghilang apabila suhu badan teras menurunkan selepas latihan. Sekiranya keadaan kronik, namun pelepasan hives boleh berlangsung 24 jam dan meninggalkan bahagian lebam. Secara umum, urtikaria cholinergik kronik menghasilkan gatal-gatal yang menyakitkan dan bukan gatal.
Keletihan otot kerana senaman
Senaman boleh berpotensi membawa kepada keletihan atau ketegangan otot. Sekiranya otot kaki terlalu banyak, mereka boleh mula terluka. Kesakitan kaki biasanya berkembang dalam jangka masa yang lebih lama apabila otot-otot sedang dilatih dengan ketat setiap hari kata Medline Plus. Jenis keletihan otot ini boleh membawa kepada masalah kesihatan yang serius.
Jika otot anda tegang, kaki anda boleh kelihatan merah dan bengkak. Kemerahan yang disebabkan oleh keletihan boleh merangkumi kawasan yang lebih besar dari kaki anda dan bukannya titik kecil atau patch, seperti dengan sarang. Dalam keadaan sedemikian, kaki biasanya sakit atau sakit. Sekiranya anda mengalami gejala-gejala ini, beritahu doktor anda dengan segera untuk menentukan bagaimana merawat kaki anda.
Latihan dalam Suhu Sejuk
Satu lagi jenis ruam yang anda boleh buat semasa latihan adalah urtikaria sejuk. Sebab yang tepat untuk jenis sarang ini tidak jelas, tetapi sesetengah orang yang mempunyai kulit sensitif boleh mengalami urtikaria sejuk apabila terdedah kepada suhu sejuk melaporkan Organisasi Negara untuk Gangguan Rare. Reaksi alergi ini menjadikan kulit merah kerana peningkatan histamin yang dikeluarkan ke dermis kerana suhu udara sejuk.
Merah, gatal-gatal gatal mula berkembang, biasanya berlangsung sehingga setengah jam. Pelari mungkin lebih mudah mengalami urtikaria sejuk ketika latihan dalam suhu sejuk memakai celana pendek dan bukan seluar panjang. Jika anda mengalami sebarang kerengsaan atau pembengkakan anggota badan anda, hentikan bersenam dengan segera.
