Makanan ringan boleh membantu menahan rasa lapar ketika diet rendah karbohidrat menurunkan berat badan; Walau bagaimanapun, perlu diingat bahawa makanan ringan sering kali tinggi karbohidrat. Pretzel, kue, buah, kentang goreng dan bar granola dengan mudah boleh melebihi 15 hingga 50 gram karbohidrat setiap hidangan. Makanan ringan tanpa karbohidrat boleh memuaskan kelaparan dan memberi nutrien tambahan tanpa meletakkan anda melebihi had karbohidrat anda.
Lean Meats and Poultry Can Stave Off Hunger
Anda boleh menghidupkan daging dan unggas yang tersisa daripada makanan ke dalam makanan ringan tanpa karbohidrat. Pilih daging lembu tanpa lemak atau daging lembu, dada ayam atau susu ayam belanda. Sekiranya anda memilih untuk daging yang disediakan, pilih susu rendah natrium, nitrat ayam dan ham, tanpa natrium rendah. Cuba menyebarkan keju krim bebas lemak pada iris deli natrium kalkun, tambah zaitun yang dihiris - kemudian gulung iris dan nikmati. Atau, suku lada merah lada dan isi dengan daging lembu tambahan tanpa lemak yang dimasak dengan bumbu kegemaran anda.
Bergantung pada Telur
Telur mungkin menjadi makanan utama diet rendah karbohidrat anda. Mereka karbohidrat bebas dan serba boleh - dan anda boleh menyediakannya terlebih dahulu atau masak dengan pantas pada masa makanan ringan. Putih telur bebas lemak dan bebas kolesterol. Yolks mempunyai lemak jenuh dan kolesterol, tetapi mereka juga menyediakan nutrien seperti kolin, lutein dan vitamin D, vitamin yang membantu membina tulang yang kuat. Simpan beberapa telur rebus dalam peti sejuk, supaya anda boleh mengupas dan memakannya pada waktu makanan ringan, atau membuat beberapa salad telur dengan mayonis dan mustard tanpa lemak untuk disimpan di dalam peti sejuk.
Keju tanpa Crackers
Swiss, cheddar, Parmesan, Brie dan keju lemak penuh lain mempunyai kurang daripada 1 gram karbohidrat setiap auns. Keju adalah sumber kalsium yang baik, yang merupakan mineral penting untuk kesihatan tulang, tetapi lemak tepu tinggi, yang menimbulkan kolesterol LDL atau "buruk", meningkatkan risiko penyakit jantung. Mempunyai kiub keju rendah atau kurang lemak untuk snek. Atau, buatlah makanan yang lebih banyak, sambil tetap menjaga karbohidrat anda, dengan menambah sayuran. Mempunyai kayu keju rendah lemak dengan kayu saderi atau timun atas dengan keju biru rendah lemak. Sebagai alternatif, dapatkan beberapa kacang dengan keju lemak yang dikurangkan untuk meningkatkan protein.
Tiada Ikan yang mencurigakan
Ikan bebas daripada karbohidrat dan rendah lemak tepu. Ia tinggi protein - dan makanan laut juga menyediakan asid eicosapentaenoic, atau EPA, dan asid docosohexaenoic, atau DHA. Ini adalah asid lemak omega-3, yang boleh mengurangkan risiko penyakit jantung, menurut Universiti Michigan. Simpan tin atau kantung tuna dan salmon di sekitar rumah atau di tempat kerja anda untuk makanan ringan yang stabil dan siap sedia. Anda juga boleh membuat tuna atau salmon salad dengan buah berangan air dan bawang merah dadu hijau, atau cuba udang panggang dicincang dalam sos teriyaki pada lidi.
