Kerana kedua-dua angkat berat dan senaman kardiovaskular membakar kalori, kekeliruan timbul yang lebih berkesan dalam membakar kalori. Keamatan latihan dan berat badan latihan adalah dua faktor yang memainkan peranan dalam menentukan kadar penggunaan tenaga.
Kalori Berat Angkat
Menurut Sekolah Perubatan Harvard, seorang lelaki yang berusia 155 paun yang melakukan senaman mengangkat berat membakar 112 kalori dalam masa 30 minit. Walau bagaimanapun, pengawal 240 paun membelanjakan 133 kalori dalam masa 30 minit melakukan senaman yang sama.
Latihan Kardiovaskular
Seorang lelaki 155 paun yang berjoging pada 5 mph selama 30 minit membakar 298 kalori, sementara exerciser 185 pound menggunakan 355 kalori dalam setengah jam. Menjelang sesi, latihan kardiovaskular jelas membakar lebih banyak kalori daripada senaman angkat berat.
Burning Post-Exercise
"Walaupun jelas bahawa latihan kardiovaskular membakar lebih banyak kalori daripada mengangkat berat, jumlah kalori yang dibakar selepas latihan berat lebih tinggi, " lapor laman web CTER Eportfolio System. Peningkatan metabolisme selepas senaman kardiovaskular hanya berlangsung selama 30 hingga 60 minit, manakala metabolisme latihan berat badan meningkat sehingga 48 jam.
