Penyekat karbohidrat atau penyekat lemak tidak bertindak sebagai peluru sihir untuk pelangsingan badan. Salah satu mungkin membantu sedikit, tetapi pilihan kedua mempunyai kesan sampingan. Anda perlu berhati-hati dalam mencuba pil berat badan lain kerana bahaya kesihatan yang serius yang berkaitan dengannya.
Petua
Carb dan blocker lemak boleh membantu sesetengah orang dengan penurunan berat badan, tetapi mereka mungkin tidak akan menghasilkan manfaat utama.
Keberkesanan Carb Blocker
Penyekat karbohidrat sering dibuat daripada ekstrak kacang yang dipanggil Phaseolus vulgaris, menyatakan kajian April 2018 yang diterbitkan dalam Makanan. Tindakan ekstrak ini melibatkan melambatkan atau menyekat penyerapan karbohidrat dalam saluran usus dengan menekan enzim yang memecahnya.
Mengikut penulis, banyak ujian klinikal terdahulu menunjukkan potensi ekstrak untuk menggalakkan penurunan berat badan. Dengan ini, saintis melakukan kajian terhadap penyelidikan untuk menentukan keberkesanannya.
Kajian makanan menyimpulkan bahawa Phaseolus vulgaris mempunyai kesan "secara statistik" dalam mengurangkan berat badan dan lemak badan. Ia juga kelihatan selamat.
Keberkesanan Pill Blocker Fat
The orlistat pil yang menghalang lemak direka untuk menjadi sebahagian daripada program penurunan berat badan yang termasuk makan diet rendah lemak, rendah kalori dan senaman yang kerap, kata Klinik Mayo. Ia dijual dalam dua bentuk: ubat preskripsi 120-miligram Xenical dan Alli ubat 60-miligram over-the-counter. Xenical diluluskan untuk digunakan pada orang dewasa dengan BMI 30, dan Alli diluluskan untuk digunakan pada orang dewasa dengan BMI 25.
Orlistat mengurangkan penyerapan lemak dengan menghalang enzim lipase usus, yang merosakkan lemak menjadi bahagian yang lebih kecil. Apabila diambil dengan hidangan, orlistat menghalang penyerapan kira-kira 25 peratus daripada lemak yang digunakan, menambah Mayo Clinic.
Adakah ini mengurangkan kadar penyerapan lemak dalam paun yang mencairkan? Pusat Perubatan Kesihatan University of California Davis mengatakan kajian menunjukkan bahawa orang hanya mendapat penurunan berat badan yang ringan.
Kesan sampingan penyekat lemak melibatkan tabiat usus yang tidak normal, laporan MedlinePlus. Ini termasuk najis longgar, najis berminyak dan kesukaran untuk mengawal pergerakan usus. Kesan buruk yang lain adalah tempoh haid yang tidak teratur, kebimbangan, sakit kepala, sakit perut dan ketidakselesaan rektum.
Orang yang mengambil orlistat mungkin juga mengalami masalah yang serius seperti mual, muntah dan hilang selera makan, serta kelemahan, sakit perut teruk dan menguning kulit atau mata, nota MedlinePlus. Hives, gatal-gatal dan ruam juga mungkin berlaku. Jika mana-mana gejala ini muncul, hubungi doktor anda dengan serta-merta.
Keselamatan Pil Berat Badan
Adakah pil kehilangan berat badan berfungsi? Pilihan di pasaran hari ini tidak begitu berkesan, kata UC Davis Health. Mereka membantu sesetengah orang dalam jangka pendek, tetapi beratnya cenderung untuk kembali. Di samping itu, tiada ubat tunggal membantu semua orang.
Soalan yang lebih penting ialah sama ada pil kehilangan berat badan adalah selamat. Pentadbiran Makanan dan Dadah mempunyai kebimbangan serius. Ia melaporkan bahawa beratus-ratus "keajaiban" pil dan produk berat badan mengandungi bahan-bahan yang sama ada belum dikaji pada manusia atau telah diharamkan kerana isu-isu keselamatan.
Pil kehilangan berat badan juga dicemari dengan bahan-bahan daripada ubat-ubatan yang diluluskan yang digunakan untuk merawat pelbagai gangguan. Ini termasuk dadah untuk sawan, tekanan darah tinggi dan kemurungan, bersama-sama dengan diuretik, yang boleh mempunyai kesan sampingan yang serius, melaporkan FDA.
Bahan-bahan yang tersembunyi, berpotensi berbahaya juga terdapat dalam suplemen penurunan berat badan "semulajadi", nota FDA. Undang-undang tidak memerlukan produk sedemikian untuk mendapatkan kelulusan FDA sebelum diletakkan di pasaran. Bahaya yang berkaitan dengan mereka termasuk berdebar-debar jantung, tekanan darah tinggi, strok, sawan dan kematian.
Elakkan Bahan-bahan Ini
Beberapa ramuan dalam pil diet menimbulkan risiko kesihatan yang lebih besar daripada yang lain. Ephedra, kadang-kadang dipanggil ephedrine atau ma huang, adalah perangsang diharamkan yang menyebabkan kadar jantung yang tidak teratur, tekanan darah tinggi, perubahan mood, serangan jantung, strok dan sawan, kata Klinik Mayo. Jeruk pahit adalah perangsang herba yang digunakan dalam beberapa pil diet sebagai pengganti ephedra, namun ia tidak selamat kerana tindakannya serupa.
Phenylpropanolamine, atau PPA, pernah digunakan dalam dekongestan: Apabila digabungkan dengan dekongestan lain, ia dapat meningkatkan tekanan darah dan menyebabkan strok, kata UC Davis Health.
Selain dari perangsang dan dekongestan, berhati-hati dengan diet yang berfungsi sebagai julap, berhati-hati dengan UC Davis Health. Mereka boleh menghasilkan kesakitan dan sembelit dari masa ke masa.
Nasihat Membeli-belah untuk Pil Diet
Kerana bahaya melampau beberapa pil penurunan berat badan, penyelidikannya dengan teliti sebelum membeli. Klinik Mayo mengesyorkan mencari maklumat mengenai apa-apa yang anda sedang mempertimbangkan di Office of Dietary Supplements dan Pusat Kebangsaan Kesihatan Komplementari dan Integratif, pangkalan data untuk makanan tambahan. Semak dengan doktor anda sebelum menambah pil penurunan berat badan kepada rejimen harian anda.
FDA mengatakan pada amaran untuk tanda-tanda amaran produk tercemar. Ini termasuk produk yang dipasarkan dalam bahasa asing atau disebut sebagai alternatif kepada ubat-ubatan yang diluluskan oleh FDA. Berhati-hati dengan jaminan atau janji tidak realistik yang anda akan "kehilangan 10 pound dalam seminggu." Lihat testimoni peribadi dengan keraguan.
Formula Berat Badan Sihat
Kehilangan berat badan yang berkekalan boleh menjadi sukar, jadi ia menggoda untuk mencari penyelesaian yang cepat atau untuk mencuba produk dengan tuntutan yang meningkat. American College of Cardiology menawarkan formula mudah: Membakar tenaga lebih daripada yang anda makan dari makanan. Pengurangan sebanyak 3, 500 kalori akan mengakibatkan kehilangan 1 paun. Dengan ini, jika anda mengurangkan pengambilan makanan anda dengan hanya 100 kalori sehari, anda akan kehilangan 10 pound dalam setahun.
Diet berkilat adalah ketat, yang menjadikan pematuhan jangka panjang mencabar dan membentangkan potensi kekurangan nutrien. Sebaliknya, diet Mediterranean melibatkan makan pelbagai makanan nutrien-padat yang menggalakkan kesihatan. Makanan yang terdiri daripada makanan termasuk buah, sayuran, kacang, bijirin, minyak zaitun dan ikan berlemak.
Kajian mengaitkan diet Mediterranean untuk beberapa manfaat kesihatan, termasuk penurunan berat badan. Kajian April 2018 yang diterbitkan dalam Nutrisi & Diabetes memeriksa kesan jangka panjang rancangan makan berat dan lilitan pinggang. Penulis membuat kesimpulan bahawa setelah diet boleh membantu mencegah penambahan berat badan dan pengumpulan lemak perut.
