Saluran gastrousus anda, juga dikenali sebagai perut anda, atau perut, terlibat dalam proses mencerna, menyerap dan menghapuskan makanan. Dari atas ke bawah, saluran gastrousus anda berjalan 25 kaki panjangnya. Ia mengambil masa untuk makanan untuk melakukan perjalanan seperti itu, dan jumlah masa berkaitan dengan diet anda, khususnya untuk jumlah daging dan serat yang anda makan. Oleh itu, apabila ia lebih mudah dicerna - daging atau sayur-sayuran, beberapa faktor perlu dipertimbangkan.
Masa Transit Usus
Masa transit usus, atau masa pencernaan, adalah istilah yang digunakan oleh doktor untuk menerangkan berapa lama masa yang diperlukan untuk memakan makanan dari mulut ke dubur anda. Terlepas dari apa yang anda makan, proses pencernaan sayuran dan daging bermula dengan cara yang sama. Segera selepas pengambilan, makanan bergerak dengan cepat dan, dalam masa enam hingga lapan jam, makanan telah berpindah dari perut anda melalui usus kecil dan usus besar. Makanan yang dihadam sebahagiannya boleh duduk lebih dari satu hari semasa ia pecah. down Makanan purata pencernaan menghabiskan dalam usus besar berbeza mengikut jantina, purata adalah 33 jam untuk lelaki dan 47 jam untuk wanita, menurut Mayo Clinic. Banyak faktor menyumbang kepada kadar pencernaan dan boleh berubah secara individu bergantung kepada apa yang anda makan. Protein dalam daging dan ikan boleh mengambil masa selama dua hari untuk dicerna sepenuhnya, sementara buah-buahan dan sayur-sayuran dapat bergerak melalui sistem anda kurang dari satu hari kerana kandungan serat yang lebih tinggi.
Vegetarian atau Daging untuk Masa Pencernaan?
Diet yang lebih tinggi dalam serat dikaitkan dengan laluan yang lebih cepat dan najis bulkier, menurut MedlinePlus. Oleh kerana vegetarian mengambil lebih banyak serat daripada pemakan daging, mungkin kerana makanan berasaskan tumbuhan membentuk sebahagian besar daripada diet vegetarian. Makanan tumbuhan adalah satu-satunya sumber serat yang baik, yang membantu memindahkan makanan melalui usus anda pada kadar yang lebih cepat. Persatuan Penyelidikan Usus Kanada mengatakan bahawa vegetarian cenderung mempunyai masa transit bowel yang lebih cepat dan pergerakan usus yang lebih kerap daripada omnivora dan perbezaan masa transit boleh dikaitkan dengan jumlah serat dalam diet. Mengikut jadual Pengambilan Rujukan Diet Rujukan USDA, anda memerlukan 25 hingga 30 gram serat setiap hari. Apa pun yang kurang boleh menyebabkan masa transit yang lebih perlahan, terutamanya dengan pencernaan daging dalam sistem pencernaan manusia.
Sambungan Bakteria
Anda mempunyai bakteria yang hidup di seluruh badan anda, tetapi 300 hingga 500 jenis spesies yang hidup di dalam usus anda mempunyai kesan terbesar terhadap kesihatan anda mengatakan WebMD. Bakteria merangkumi keseluruhan sistem pencernaan termasuk usus dan usus. Mereka mungkin memberi kesan kepada metabolisme, mood dan sistem imun anda.
Bakteria dalam usus lebih suka karbohidrat, didapati serat. Dengan kekurangan karbohidrat untuk mengambil, makanan mengambil masa lebih lama untuk melalui bakteria dan bakteria berbahaya dihasilkan kerana bakteria mula memberi makanan kepada protein sisa, seperti yang ditunjukkan dalam satu kajian yang diterbitkan dalam Journal of Nature Microbiology. Apabila masa transit adalah lebih pendek, kolon memperbaharui permukaan dalamannya lebih cepat. Keputusan kajian 2016 Denmark mengesahkan bahawa masa transit merupakan faktor utama dalam aktiviti bakteria usus dan usus yang sihat.
Punca Penyakit Lemak menyebabkan penghadaman yang perlahan
Satu lagi sebab untuk kelewatan dalam masa transit yang dialami oleh pemakan daging berbanding dengan vegetarian mungkin ada kaitan dengan jumlah lemak yang digunakan. Produk haiwan seperti daging, tenusu dan telur biasanya mengandungi lebih banyak lemak daripada buah-buahan, sayur-sayuran dan bijirin. Lemak memerlukan lebih banyak masa, usaha dan enzim khusus yang boleh dipecahkan dan dicerna jika dibandingkan dengan protein atau karbohidrat, menurut Universiti Washington. Kerana ketidaksuburan lemak mereka cenderung naik dan terapung di dalam perut maka bertindak pada yang terakhir, yang cenderung untuk memperlambat pencernaan.
Bacaan Lebih: Adakah Pengambilan Fat Slow?
Petua
Minum banyak air dan makan makanan serat yang kaya untuk memendekkan masa transit. Mengehadkan pengambilan daging anda juga boleh membantu seperti melakukan senaman untuk mengekalkan kesihatan saluran pencernaan anda.
