Buasir berlaku apabila urat di sekitar dubur dan / atau rektum menjadi meradang atau bengkak. Sedang buasir adalah jarang keadaan yang serius, mereka boleh menyakitkan, gatal dan mengakibatkan pendarahan dubur. Buasir disebabkan oleh beberapa faktor, termasuk episod cirit-birit, meniup semasa pergerakan usus atau selepas duduk di tandas untuk tempoh masa yang lama. Serat, bagaimanapun, tidak menyebabkan buasir - sebaliknya, makan serat adalah cara mencegah buasir.
Kesalahpahaman
Kesalahpahaman umum mengenai serat termasuk kepercayaan bahawa makan terlalu banyak serat menyebabkan anda mengalami lebih banyak buasir, dan terlalu banyak serat menyebabkan pergerakan usus yang sukar atau berlebihan. Penyebab sebenar masalah ini adalah sembelit, hasil makan serat terlalu banyak tanpa meningkatkan pengambilan air anda. Serat menambah cecair ke dalam najis anda dan menyerap air, yang menjadikannya lebih mudah bergerak di sepanjang saluran pencernaan anda. Sekiranya anda tidak mempunyai cukup cecair dalam sistem anda, najis anda kering, anda menjadi sembelit dan meningkatkan risiko buasir anda, atau memburukkan masalah buasir yang sedia ada.
Faedah Fiber
Diet rendah serat dikaitkan dengan peningkatan risiko untuk membesarkan buasir. Mereka yang mengalami masalah dengan pergerakan usus seperti sembelit atau najis yang tidak teratur mungkin dinasihatkan oleh doktor mereka untuk meningkatkan pengambilan serat mereka untuk memudahkan pergerakan usus. Suplemen serat juga boleh disyorkan, terutama bagi orang yang tidak boleh, atau tidak, meningkatkan pengambilan buah, sayur, bijirin, kacang dan kacang polong.
Bagaimana ia berfungsi
Dua jenis serat wujud - serat tak larut dan larut. Serat yang tidak larut adalah jenis yang membantu mencegah buasir. Ini kerana serat yang tidak larut membantu menggabungkan makanan dalam sistem pencernaan, menambah pukal. Serat yang tidak larut mengandungi selulosa, lignin atau hemiselulosa, yang merupakan bahan yang tidak boleh dipecahkan oleh badan. Makanan yang mengandungi serat yang tidak larut termasuk roti gandum, gandum, kacang, dan sayur seperti brokoli dan asparagus. Serat larut, yang terdapat dalam makanan seperti pasta, oat, kentang, sos epal dan pisang, berbeza kerana ia larut dalam air, membuat pasta gel seperti yang bergerak melalui badan dan melambatkan penghadaman, menjadikan anda lebih kenyang, lebih lama.
Pertimbangan
Meningkatkan pengambilan serat anda dengan perlahan, kerana peningkatan penggunaan serat terlalu cepat dapat menyebabkan gas dan kekejangan di perut. Perempuan berusia 19 hingga 50 tahun perlu mengambil 25 gram serat setiap hari, manakala lelaki dalam kumpulan umur ini perlu mengambil 38 gram serat setiap hari. Minum banyak air semasa anda meningkatkan pengambilan serat anda untuk mengurangkan gejala buruk.
