Gambaran keseluruhan
Langkah 1
Walaupun sakit kaki luar mungkin berlaku dalam pelari, berjalan sendiri bukan penyebab ketidakselesaan. Menurut laman web Klinik Kecederaan Sukan, banyak faktor boleh menyumbang kepada sakit kaki luar dalam pelari, termasuk kasut berlari, overtraining, pemanasan yang tidak mencukupi dan pemakanan yang tidak mencukupi. Kesakitan kaki yang luar biasa, sementara berpotensi menyakitkan dan melemahkan, biasanya memberi tindak balas yang baik kepada terapi konservatif, seperti pemilihan kasut yang sesuai, modaliti terapi fizikal tertentu dan prosedur taping, bersama dengan terapi terapi dan haba.Pecahan Tekanan
Langkah 1
Pecah tekanan di bahagian luar kaki mungkin disebabkan oleh kecederaan yang berlarutan. Menurut laman web Klinik Kecederaan Sukan, fraktur tekanan kaki boleh dilihat selepas pergerakan kaki berpanjangan dan berulang, dan pelari jarak jauh, memakai kasut berlari konvensional, sangat terdedah kepada kecederaan jenis ini. Gejala-gejala umum yang berkaitan dengan fraktur stres kaki termasuk sakit, kelembutan dan pembengkakan pada tulang yang terlibat semasa aktiviti fizikal. Laman web Klinik Sukan Kecederaan mencatatkan bahawa keretakan stres dalam pelari biasanya berlaku di kaki dan kaki bawah, termasuk bahagian luar kaki. Pecah tekanan tulang metatarsal kelima - tulang pendek yang nipis yang menghubungkan kaki kelima ke tulang cuboid - boleh menyebabkan rasa sakit pada bahagian luar kaki. X-ray di kawasan yang cedera biasanya tidak mendedahkan bukti patah sehingga patah tulang mula sembuh dua hingga tiga minggu kemudian. Fraktur tekanan yang disyaki perlu dirawat dengan rehat enam hingga lapan minggu, dan kadang-kadang tongkat boleh membantu.
Lepuh
Langkah 1
Lepuh boleh menyebabkan kesakitan di bahagian luar kaki, terutamanya tumit. Laman web Mayo Clinic menunjukkan bahawa kasut yang tidak sesuai boleh menyumbang kepada pembentukan lepuh dan bahawa kasut harus dipilih yang cukup luas untuk menampung kaki tanpa chaffing. Pelari sering mengalami lecet, yang disebabkan oleh geseran dari kasut atau kaus kaki yang menggosok kulit. Lapisan luar kulit mengelupas dari lapisan dalam, dan ruang potong antara lapisan mengisi dengan cairan limfe. Walaupun lepuh pada bahagian luar tumit adalah biasa di pelari memakai kasut baru atau yang mengambil bahagian dalam acara jarak jauh, seperti maraton, lepuh boleh dicegah dengan memastikan bahawa kasut rata, lebar dan fleksibel, menjaga kaki kering mungkin dan dengan menggunakan berpakaian kulit kedua untuk memfailkan kawasan yang terlibat pada tanda pertama masalah.
Peroneal Tendinitis
Langkah 1
Tendonitis peroneal adalah penyebab sakit kaki luar dalam pelari. Menurut laman web Fakta Kesihatan Kaki, tendonitis peroneal adalah keradangan dalam satu atau kedua-dua tendon peroneal. Kedua-dua tendon peroneal berjalan bersebelahan di belakang malleolus lateral kaki, atau benjolan tulang belakang pada aspek luar pergelangan kaki. Fungsi utama tendon peroneal adalah untuk menstabilkan kaki dan pergelangan kaki dan mengawal pergelangan kaki pergelangan kaki atau kerosakan ligamen. Keradangan tendon ini berlaku selepas penggunaan berlebihan dan berulang, dan gejala-gejala umum yang berkaitan dengan keadaan ini termasuk rasa sakit, bengkak dan kehangatan di kawasan yang terlibat. Universiti Rice menyatakan bahawa pelari sering mengalami perineal tendinitis dari overtraining dan tendonitis peroneal menyebabkan sakit pada bahagian luar pergelangan kaki atau kesakitan di sepanjang pinggir luar kaki, hingga ke pangkal tulang metatarsal kelima.
