Kerana teh herba adalah minuman kalori yang sangat rendah, ia dapat membantu anda mengurangkan pengambilan kalori secara keseluruhan apabila digunakan sebagai minuman yang lebih tinggi kalori - yang bermanfaat apabila anda cuba menumpahkan pound. Minum teh herba bukan jaminan anda akan menurunkan berat badan, bagaimanapun. Pengambilan kalori keseluruhan dan perbelanjaan tenaga menentukan sama ada anda akan kehilangan berat badan minum teh herba atau tidak.
Faedah Teh Herba
Teh herba, yang boleh dibuat dengan menggunakan pelbagai jenis herba seperti kayu manis, akar halia, chamomile dan daun raspberi merah, mengandungi hanya 2 kalori setiap cawan. Satu kajian yang diterbitkan pada tahun 2010 dalam "Journal for Nurse Practitioners" melaporkan bahawa herba teh menyokong penurunan berat badan dengan meminimumkan pilihan diet yang buruk dan mengurangkan penggunaan kalori tinggi, minuman manis. Di samping itu, mereka dapat membantu mengurangkan kandungan kalori sup apabila digunakan sebagai stok sup.
Keperluan Kalori Berat Badan
Kehilangan berat badan yang selamat dan berkesan mengharuskan anda makan 500 hingga 1, 000 kalori yang lebih sedikit daripada yang dibakar setiap hari untuk kehilangan 1 hingga 2 pon seminggu. Menggantikan minuman manis, seperti soda, jus, limau dan teh ais manis, dengan teh herba boleh membantu anda memenuhi keperluan kalori berat badan anda. Sebagai contoh, menggantikan dua tin 12 sudu soda dengan 2 cawan teh herba mengurangkan pengambilan tenaga anda sebanyak 300 kalori setiap hari, yang sepatutnya membantu anda menumpahkan 1/2 paun setiap minggu.
Herba Vs. Nonherbal Teas
Teh nonherbal juga secara amnya berkesan untuk penurunan berat badan kerana mereka juga sangat rendah kalori minuman. Teh hijau, sebagai contoh, membantu menindas selera makan anda dan meningkatkan metabolisme, menurut kajian 2010 dalam "Journal of Nurse Practitioners." Banyak teh nonherbal juga mengandungi kafein, sementara kebanyakan teh herba tidak. Walaupun kafein dapat meningkatkan tahap tenaga anda dan membantu anda membakar kalori tambahan sepanjang hari, yang bermanfaat untuk menurunkan berat badan, itu bukanlah pilihan terbaik pada waktu malam kerana dapat menyebabkan kesulitan tidur.
Keprihatinan Keselamatan
Walaupun banyak herba yang digunakan dalam teh herba umumnya diiktiraf sebagai selamat, sentiasa berbual dengan doktor anda sebelum menggunakan teh herba untuk penurunan berat badan, terutamanya jika anda menyusu. Keselamatan dari beberapa herba, seperti chamomile dan halia, tidak ditubuhkan untuk wanita menyusui atau individu dengan penyakit ginjal atau hati. Tambahan pula, beberapa herba - apabila dimakan dalam jumlah yang tinggi - boleh berinteraksi dengan ubat-ubatan tertentu.
