Dengan otot yang kuat dan sihat, anda boleh berbangga dengan penampilan anda dan merasa yakin apabila mencapai tugas setiap hari. Apabila anda melakukan latihan perlawanan untuk membina kekuatan dan ketahanan, anda akan meningkatkan kesihatan anda dan juga membantu menangkis beberapa penyakit berbahaya. Meningkatkan jisim otot juga akan membantu anda melakukan lebih baik dalam aktiviti sukan dan senaman kegemaran anda dan membantu anda lebih baik tanpa kecederaan.
Meningkatkan Keupayaan Anda
Faedah yang paling jelas dari otot yang kuat dan sihat adalah keupayaan untuk melakukan tugas sehari-hari dengan sendiri. Dengan kekuatan datang mandiri, yang menyumbang kepada gaya hidup yang sihat. Dengan otot yang berupaya, anda boleh menjaga pembaikan rumah dan kerja halaman, menyusun semula perabot anda apabila keinginan menyerang dan membawa beg membeli-belah berat dari kereta ke dapur anda. Orang dewasa lebih tua boleh mengekalkan kemerdekaan mereka dengan membina kekuatan otot, membolehkan mereka hidup sendirian selama mungkin tanpa bantuan jururawat atau penjaga.
Meningkatkan Prestasi Sukan
Dengan kekuatan dan ketahanan otot yang lebih besar, anda dapat melakukan lebih baik dalam aktiviti sukan dan senaman kegemaran anda. Ketahanan otot akan membantu anda bertahan melalui perlawanan tenis atau permainan bola sepak, mendaki lebih lama dan lebih tinggi, atau menyelesaikan perlumbaan 10K. Semua sukan memerlukan kekuatan otot, tetapi ia paling jelas dalam sukan yang memerlukan kuasa letupan, seperti gimnastik, bola keranjang dan bola sepak.
Ward Off Disease
Apabila anda meningkatkan jisim otot, anda mengubah komposisi badan anda, menjadikan peratusan badan yang lebih rendah. Peratusan lemak badan yang rendah dapat diterjemahkan kepada risiko kronik yang berkurangan seperti tekanan darah tinggi, trigliserida dan kolesterol tinggi dan peningkatan paras gula darah, yang boleh membawa kepada diabetes jenis 2.
Membina kekuatan otot dan ketahanan juga dapat melindungi kesihatan tulang. Sama seperti otot anda menjadi lebih kuat dengan penentangan rintangan, begitu pula tulang anda. Orang yang terlibat dalam latihan kekuatan kurang berkemungkinan menderita penyakit berkaitan dengan usia seperti arthritis dan osteoporosis.
Mencegah Kesakitan dan Kecederaan
Otot yang kuat dan berkeupayaan yang tidak akan berkurang akan cenderung mengalami kecederaan atau menyebabkan anda sakit. Membina otot belakang yang kuat, sebagai contoh, dapat mengurangkan sakit belakang, salah satu aduan yang paling umum di Amerika. Otot belakang dan otot kaki juga boleh mencegah kecederaan biasa dari mengangkat objek berat.
Ketahanan otot dapat membantu anda melakukan tugas yang berulang, seperti daun penak, tanpa otot anda menjadi sakit. Otot-otot yang tidak tayar dengan cepat kurang terdedah kepada strain, keseleo dan kekejangan.
Dengan otot yang kuat, anda mungkin akan jatuh semasa berjalan atau melakukan aktiviti fizikal yang lain. Ini boleh memberi manfaat kepada orang dewasa yang lebih tua, yang boleh membahayakan patah berbahaya dari jatuh.
Otot yang kuat adalah penting untuk mengekalkan integriti sendi. Kesakitan lutut dan bahu - penyakit umum - boleh dicegah sebahagian besarnya dengan menguatkan otot-otot yang menyokong sendi-sendi yang kompleks.
