Bagi sesetengah orang, kopi adalah sebahagian daripada kehidupan seharian - sama ada sebagai pilihan pagi, penggalak tenaga petang atau hanya merawat antara makanan. Menurut kajian kopi Persatuan Kopi Kebangsaan 2010, 56 peratus rakyat Amerika menikmati cawan joe setiap hari. Walaupun popularitinya, kesan minuman ini tidak selalu positif: Kopi membawa beberapa risiko kesihatan yang berpotensi untuk peminum sekali-sekala dan dikhususkan.
Kolesterol
Kopi, terutamanya apabila tidak diaplikasikan, boleh meningkatkan kadar kolesterol serum dan LDL pada sesetengah individu. Kopi tanpa kopi mengandungi dua bahan penjanaan kolesterol yang dikenali sebagai cafestol dan kahweol, menurut Linus Pauling Institute di Oregon State University. Walaupun penapis kertas menghilangkan kedua-dua bahan daripada kopi yang dibancuh, pengguna varieti yang tidak ditapis mungkin mengalami peningkatan sehingga 23 mg / dl dalam jumlah kolesterol dan kenaikan 14 mg / dl dalam kolesterol LDL. Sekiranya anda mempunyai kolesterol tinggi, pertimbangkan untuk mengehadkan atau mengelakkan kopi tanpa alkohol dan memilih untuk versi yang ditapis.
Tekanan darah
Bagi pengguna kopi berkafein, tenaga boleh meningkat dengan kos: Kafein boleh meningkatkan paras tekanan darah, walaupun bagi individu yang tekanan darahnya biasanya normal. Mengkonsumsi kopi berkafein sepenuhnya dapat meningkatkan tekanan darah anda, walaupun sesetengah orang lebih sensitif terhadap kesan kafein daripada yang lain. Sekiranya anda mempunyai tekanan darah tinggi, Hadkan penggunaan kopi anda hingga 24 oz. setiap hari, dan kopi sebelum buruh fizikal dan senaman lasak - kedua-duanya secara semulajadi menimbulkan tekanan darah.
Homocysteine
Penggunaan kopi dikaitkan dengan peningkatan paras homocysteine dalam darah - faktor risiko penyakit kardiovaskular seperti strok, penyakit jantung dan penyakit vaskular periferal, kata Institut Linus Pauling. Walaupun hubungan yang tepat antara kopi dan homocysteine yang tinggi tidak jelas, minum empat atau lebih cawan kopi sehari mungkin akan meningkatkan tahap homocysteine. Mereka yang berisiko untuk penyakit kardiovaskular mungkin mendapat manfaat daripada mengehadkan penggunaan kopi.
Dehidrasi
Kerana kafein adalah diuretik, atau bahan yang meningkatkan pengeluaran air kencing, peminum kopi tetap berisiko dehidrasi, kata laman web Kesihatan Kampus Kesihatan Universiti Arizona. Melakukan senaman yang sihat atau hidup dalam iklim yang gersang dapat membuat anda sangat sensitif terhadap kesan dehidrasi kopi. Pengguna kopi harus berusaha untuk minum air atau minuman tanpa kafein lain untuk tetap terhidrasi sepenuhnya, terutamanya semasa dan selepas senaman.
Pengeluaran Kafein
Untuk peminum kopi yang kerap, melepaskan cawan joe boleh menyebabkan lebih banyak masalah daripada meminumnya. Seperti yang dinyatakan oleh Persatuan Jantung Amerika, pengambilan kafein boleh menyerang 12 hingga 24 jam selepas peminum kopi tetap menggunakan kafein. Disifatkan oleh sakit kepala, keletihan, kemurungan, kegelisahan dan mengantuk, pengeluaran kafein biasanya hilang dalam masa 48 jam atau sebaik sahaja peminum kopi mendapat penetapan kafeinnya.
