Walaupun ergometer tangga-tangga berbunyi seperti peralatan senaman berteknologi tinggi, ia sebenarnya adalah nama lain untuk pendaki tangga atau stepmill. Ergometer adalah mesin senaman yang boleh mengukur output kerja anda. Treadmill tangga adalah gabungan dari stepper standard dan treadmill. Hasilnya adalah stepmill.
Pengenalan
Stepper biasa terdiri daripada dua pedal hidraulik yang anda naik ke atas seolah-olah anda memanjat tangga. Treadmill tangga, atau stepmill, menggabungkan tindakan langkah stepper dan tali pinggang bunga treadmill. Jalur bunga di atas ranting meliputi satu set tangga yang berputar melalui mesin. Anda berjalan menaiki tangga ketika mereka bergerak ke bawah. Ia sama dengan berjalan naik eskalator yang bergerak ke bawah.
Fungsi
Ergometers tangga-treadmill menyediakan senaman kardiovaskular yang sengit. Anda boleh melaraskan kelajuan di mana langkah-langkahnya berputar untuk meningkatkan atau mengurangkan keamatan senaman anda. Jika anda biasanya menggunakan treadmill, elips atau basikal untuk latihan kardio anda, anda akan mendapati bahawa treadmill tangga boleh menawarkan sesi kardio yang lebih mencabar dan senaman badan yang lebih rendah. Jika anda tidak digunakan untuk memanjat tangga, mungkin mengambil sedikit masa untuk anda membina daya tahan tangga anda.
Ergometer
Ergometer mengukur output kerja anda. Sebuah ergometer berteknologi tinggi mungkin mengukur tekanan darah dan pengambilan oksigen, tetapi ergometer asas adalah peralatan kecergasan yang menyediakan data latihan asas, seperti masa latihan anda, jarak perjalanan, kalori terbakar dan kelajuan. Ergometer tangga-tangga adalah langkah kaki dengan konsol yang memaparkan maklumat mengenai senaman anda. Sesetengah mesin juga termasuk monitor kadar jantung dan program penilaian kecergasan.
Pertimbangan
Walaupun ergometer tangga boleh memberikan senaman kardiovaskular yang kuat, anda akan mengurangkan keberkesanan mesin jika anda tidak menggunakannya dengan betul. Berdiri tegak, dan hanya gunakan pemegang jika anda perlu mengimbangi. Mengendang pada pegangan mengurangkan jumlah kalori yang dibakar semasa sesi latihan. Jika anda mengalami masalah lutut atau pinggul, langkah kaki boleh memburukkan keadaan anda. Semak dengan doktor anda sebelum menggunakan ergometer tangga-treadmill.
