TMJ adalah singkatan yang digunakan untuk menggambarkan gangguan sendi temporomandibular. Sendi temporomandibular adalah sendi rahang bawah anda; mereka menyambung rahang anda ke kepala anda. Orang yang mengalami kesakitan TMJ mengalami kesakitan dan sering muncul bunyi atau retak apabila mengunyah dan menguap. Sakit boleh difokuskan pada kawasan rahang tetapi juga boleh memanjangkan kepala, menyebabkan sakit kepala dan sakit kepala pada sesetengah orang. TMJ adalah keadaan kronik yang mungkin memerlukan kombinasi langkah-langkah penjagaan perubatan dan penjagaan diri. Anda boleh menyesuaikan diet anda untuk mengelakkan makanan tertentu yang memburukkan keadaan anda.
Crunchy
Makanan yang renyah, termasuk popcorn, cip dan makanan ringan lain yang asin, dan gulungan keras mungkin terlalu sukar untuk rahang anda untuk mengunyah apabila anda mempunyai TMJ. Sayuran keras seperti wortel dan saderi krim juga boleh menyebabkan rasa sakit pada rahang disebabkan oleh keamatan yang anda perlukan untuk menggigit mereka. Makan makanan yang lebih lembut atau sayur-sayuran memasak ke tekstur yang lebih lembut dapat meredakan ketegangan otot di rahang anda dan memberi sendi temporomandibular yang lain yang mereka perlukan untuk pulih. Kandungan flavonoid dalam buah-buahan dan sayur-sayuran boleh bertindak sebagai agen anti-radang semula jadi, melaporkan Pusat Perubatan Universiti Maryland, jadi penting untuk memastikan makanan ini dalam diet anda.
Kenyal
Rahang anda bekerja lebih masa apabila anda menggunakan makanan yang kenyal seperti taffy, karamel, gula-gula getah, potongan daging yang sukar dan makanan lazat seperti lobster dan escargot. Pergerakan rahang rahang anda dapat memperburuk kesakitan sendi anda apabila makanan yang kenyal menjadi makanan utama anda. Daripada barang-barang yang membuat rahang anda bekerja keras, memilih makanan yang lebih lembut seperti pisang, yogurt, kentang tumbuk, daging lembut, ayam dan ikan.
Lemak
Pusat Perubatan Universiti Maryland menunjukkan bahawa mengurangkan berat badan dalam diet anda boleh meringankan gejala TMJ. Lemak tepu, yang sering dijumpai dalam makanan goreng, sos krim, pastri dan daging merah, boleh mengakibatkan keradangan meningkat dalam badan. Minum lemak rendah atau susu skim, pilih protein tanpa lemak seperti ayam, daging babi dan ikan dan pilih keju dan yogurt lemak rendah untuk mengurangkan kandungan lemak dalam makanan anda.
Potongan besar
Sesetengah orang dengan TMJ tidak boleh membuka rahang lebih daripada beberapa inci apabila rasa sakit adalah yang paling teruk. Walaupun ini bukan masalah khusus anda dengan kesakitan TMJ, menggigit ke dalam kepingan buah-buahan, sandwic tebal atau makanan lain yang berukuran besar boleh mengatasi rahang anda. Gegaran yang menjengkelkan dan menyakitkan yang berkaitan dengan TMJ boleh berlaku bukan sahaja semasa anda makan atau menguap, tetapi juga apabila anda membuka mulut anda. Penyelesaian masalah ini adalah memotong makanan anda menjadi kepingan yang lebih kecil.
Pertimbangan
Vitamin dan mineral tambahan boleh membantu melegakan kesakitan TMJ. Majalah majalah "Pergigian Kesihatan" pada bulan April 2008 mencadangkan makan sayur-sayuran berdaun yang mengandungi magnesium. Mengambil suplemen magnesium juga boleh melegakan otot rahang yang tegang dan letih. UMMC melaporkan bahawa suplemen vitamin C juga boleh menyumbang kepada kesihatan sendi yang baik dan boleh mengurangkan beberapa gejala anda.
