Jurulatih tinju, Bill Packer mencatatkan bahawa sesiapa sahaja boleh menumbuk beg tinju. Walau bagaimanapun, mengetahui bagaimana untuk memukul hak beg adalah kemahiran yang jarang berlaku. Penggunaan yang betul dari beg meninju dapat membina kekuatan, ketahanan, kekuatan dan teknik. Menumbuk salah adalah, paling baik, membuang masa. Pada masa yang paling teruk, ia boleh mengupas buku jari anda, mengendalikan pergelangan tangan anda atau memecahkan tangan anda.
Langkah 1
Pakai sarung tangan anda. Gunakan sarung tinju biasa, sarung tangan beg nipis atau sarung tangan kerja yang berat.
Langkah 2
Berdiri cukup dekat dengan beg supaya anda dapat memukulnya jika anda memutarkan pinggul anda di belakang pukulan, tetapi cukup jauh sehingga anda tidak dapat mencapai tanpa memutar pinggang anda.
Langkah 3
Gali ke tanah dengan kaki besar kaki di bahagian yang sama badan sebagai lengan menumbuk anda untuk memulakan pukulan anda. Biarkan daya dari kaki anda meningkat melalui kaki anda, kemudian putar pinggul dan bahu anda.
Langkah 4
Memacu menumbuk dengan badan anda, bukannya menjangkau dengan penumbuk anda.
Langkah 5
Sengaja beg dengan jari-jari besar indeks dan jari tengah anda. Memukul dengan buku jari yang lebih kecil boleh menyebabkan rehat yang menyakitkan.
Langkah 6
Pandu tangan anda yang lain ke hadapan sambil menarik balik pukulan pertama anda.
Langkah 7
Lakukan kitaran empat hingga lapan pepejal pepejal. Rehat dan menilai bagaimana pukulan merasakan. Jika beg itu muncul apabila anda melanda bukan hanya berayun, anda melakukannya dengan betul. Sekiranya siku, pergelangan tangan atau bahu anda menyakitkan, anda melakukan kesalahan. Laraskan sudut pukulan anda sehingga mereka merasa betul.
Perkara yang Perlu Anda lakukan
-
Beg tinju
Sarung tinju
Petua
Tiada pengganti untuk arahan langsung dari pelatih yang berkelayakan. Malah satu jam pengajaran tinju akan membantu anda membuat lebih banyak kemajuan ke arah teknik punch yang betul daripada beberapa minggu menumbuk sendiri.
