Walaupun banyak makanan di McDonald's adalah karbohidrat tinggi - seperti kentang goreng, roti burger dan shake - dengan beberapa pengubahsuaian, anda boleh membuat makanan rendah karbohidrat dengan burger, keju dan sayur-sayuran. Untuk membantu anda berada di landasan, semak semula menu sebelum anda pergi, jadi anda mempunyai rancangan dalam fikiran. Anda akan menghitung karbohidrat bersih dalam setiap makanan, iaitu jumlah karbohidrat gram yang dikurangkan gram serat.
McDonald's for Breakfast
Sarapan disajikan sepanjang hari di McDonald's, jadi ia sentiasa menjadi pilihan. Walaupun hotcakes, oatmeal dan parfait terlalu karbohidrat untuk pelan anda, anda boleh mengubah suai beberapa pilihan lain untuk membuat hidangan sarapan rendah karbohidrat. Sebagai contoh, Telur McMuffin mempunyai 27 gram karbohidrat bersih, tetapi tanpa muffin ia hanya mempunyai 3 gram karbohidrat bersih. Sarapan Besar, yang datang dengan telur, sosej, biskut dan kentang goreng juga membuat pilihan yang baik jika anda melangkau biskut dan kentang goreng - telur dan sosej hanya mempunyai 2 gram karbohidrat bersih. Telur White Egg McMuffin atau Biskut Sosis dan Telur, tolak muffin dan biskut, masing-masing mempunyai 2 gram karbohidrat bersih. Atau anda boleh mendapatkan sosej burrito dan hanya makan pengisian dengan garpu untuk 3 gram karbohidrat bersih. Dan anda mungkin menganggap Biskut Steak, Telur dan Keju yang kurang biskuit, dengan 3 gram karbohidrat bersih,.
Bunless Burgers
Jika anda lebih suka burger atau sandwic, ketepikan bun untuk menjaga karbohidrat rendah. Untuk hanya 1 gram karbohidrat bersih, anda boleh menikmati McDonald's beef patty dengan acar, bawang, dan mustard. Dengan keju, kiraan karbohidrat hanya meningkat sehingga 2 gram. Sandwic Chicken Artisan Grilled juga membuat pilihan yang baik dengan 2 gram karbohidrat bersih. Ini termasuk tomato, salad dan sos khas. A Big Mac berkumpul, Quarter Pounder dengan Keju atau Burger Clubhouse Burger dengan semua perangkap memberikan anda 6, 7 dan 8 gram karbohidrat bersih. Sekiranya anda menggunakan pelan karbohidrat yang lebih tinggi, anda boleh menikmati sandwic Filet-o-Fish yang tidak berkulit dengan sos dan keju tartar, yang mempunyai 10 gram karbohidrat bersih. Sekiranya anda mempunyai elaun karbohidrat yang lebih liberal, penyediaan empat keping nuggets ayam mempunyai 11 gram karbohidrat bersih.
Isi pada Salad
Salad McDonald mungkin sedikit lebih tinggi dalam karbohidrat daripada daging dari pilihan sandwic, tetapi mereka juga lebih sihat dan lebih mengisi. Roti Bacon Ranch dengan ayam panggang mempunyai 6 gram karbohidrat bersih. Atau, dengan 2 gram karbohidrat bersih setiap hidangan, salad sisi menjadikan iringan yang sihat untuk burger tanpa bun.
Berhati-hati dengan salad dressing yang anda pilih, namun. Daripada pilihan menu, pakaian Caesar dan vinaigrette balsamic rendah lemak membuat pilihan paling rendah karbohidrat dengan 4 dan 6 gram karbohidrat bersih setiap paket, masing-masing.
Minuman dan Sisi
Selain sampingan sampingan, susunan irisan epal, yang membekalkan 4 gram karbohidrat bersih, membuat pilihan hidangan sampingan yang baik di McDonald's. The cuties - mandarin oranges - juga pilihan snek karbohidrat rendah dengan 8 gram karbohidrat bersih setiap hidangan.
Sudah tentu, air membuat pilihan terbaik anda di mana-mana makanan. Kopi atau teh dengan krim dan kerja pemanis buatan, dan begitu juga teh es tanpa gula. Dan, tentu saja, soda diet sesuai dengan rancangan makanan rendah karbohidrat. Perintahkan kopi icafe McCafe tanpa gula cair dan anda akan mempunyai minuman berkrim untuk hanya 2, 3 atau 5 gram karbohidrat - untuk kecil, sederhana atau besar.
Sekiranya anda menggunakan pelan karbohidrat yang lebih tinggi, anda boleh mempertimbangkan menambah bekas susu dengan 12 gram karbohidrat bersih. Tetapi anda mungkin perlu menjauhkan diri dari semua minuman kopi khusus, kerana beberapa minuman ini mempunyai hampir 50 gram karbohidrat bersih setiap hidangan.
