Anda pada hari kedua menjadi bebas rokok. Anda mungkin mengalami beberapa gejala pengeluaran semalam, tetapi sekarang nikotin keluar dari sistem anda, anda mula mengalami gejala yang lebih sengit. Semalam, anda dapat melalui hari dengan sedikit masalah selain daripada hilang dengan rokok di antara jari anda. Kerana anda menetapkan resolusi Tahun Baru untuk berhenti merokok, anda perlu bergantung pada orang lain untuk membantu anda melalui hari kedua yang lebih keras ini.
Tempoh masa
Kerana nikotin dalam rokok anda telah lebih lambat meninggalkan tubuh anda, anda tidak merasakan banyak gejala fizikal pada hari pertama rokok anda. Anda mungkin berfikir bahawa berhenti tidak akan begitu sukar selepas semua dan anda tidur dengan perasaan yang agak baik.
Anda mungkin mengalami masalah untuk tidur pada malam pertama selepas anda menyapu rokok terakhir anda. Menurut Persatuan Paru-Paru Saskatchewan, nikotin dadah mempunyai kesan pada fungsi gelombang otak anda. Corak tidur anda mungkin mula berubah dan anda boleh mengalami impian yang jelas apabila anda tidur.
ciri-ciri
Gejala psikologi yang anda rasa pada hari kedua ini termasuk perubahan mood dan kemarahan kemarahan. Mengaku marah, tetapi cuba jangan kehilangan sabar. Sekiranya anda berbuat demikian, anda akan mula merasakan keinginan untuk rokok. Sebaliknya, jelaskan diri anda mengenai situasi yang menghasut kemarahan anda. Walaupun anda mempunyai perasaan ini, bernafas secara mendalam atau pergi berjalan-jalan jika anda boleh.
Anda mungkin mula merasa tertekan atau mengalami perasaan putus asa. Ini adalah biasa. Cari seseorang untuk bercakap dengan siapa yang boleh membantu anda melihat bahawa anda melakukan sesuatu yang baik untuk kesihatan anda.
Kesan
Anda mungkin mula mengalami pening. Oksigen tambahan kini masuk ke otak anda, yang membuatkan anda berasa pening. Cuba pergi berjalan-jalan dengan seseorang, pergi ke luar dan alami udara segar dan mula mengubah kedudukan anda perlahan-lahan sehingga kesan ini hilang. Apabila anda mula berhenti merokok, anda mungkin akan mengalami keletihan. Nikotin dalam rokok merangsang otak dan badan anda. Mulailah bersenam dengan sederhana pada waktu pagi selepas berhenti merokok, minum banyak air dan jangan menolak sendiri.
Anda mungkin mengalami sakit tekak dan gejala seperti sejuk. Tubuh anda secara fizikal membersihkan dirinya dari racun dalam rokok. Minum banyak air dan tampalkan lozenges tekak untuk membantu melegakan gejala terburuk anda.
Kepentingan
Badan anda bertindak balas untuk berhenti merokok kerana ia menyingkirkan semua rokok yang dipam ke dalamnya. Bagi sesetengah orang, gejala dan tindak balas adalah sengit dan untuk orang lain, mereka lebih ringan. Badan, otak dan jiwa anda juga menarik diri dari kesan dadah seperti nikotin.
Jika gejala anda lebih sengit, jangan berputus asa. Cari seseorang yang akan membantu anda melalui detik-detik paling sukar selepas anda berhenti merokok. Amalkan keluarga, rakan sekerja dan rakan-rakan yang anda berhenti merokok supaya mereka tahu mengharapkan anda menjadi marah dan tegang. Anda merasa seperti ini kerana, secara psikologi, anda bergantung kepada rokok sebagai tongkat.
Pertimbangan
Pada hari kedua ini bebas rokok, ingat mengapa anda memutuskan untuk berhenti merokok. Jika anda memilih hari Tahun Baru untuk berhenti, membuat resolusi anda, jangan berputus asa. Buat senarai sebab-sebab yang anda memutuskan untuk berhenti dan simpan senarai itu dengan anda. Keluarkannya dan bacalah apabila keputusan anda berhenti adalah lemah.
