Biasanya kadar gula darah harus kurang daripada 126 miligram per desiliter, atau mg / dl. Tetapi dalam kes glukosa darah tinggi, yang juga dikenali sebagai hiperglikemia, tahap adalah 160 mg / dl atau lebih tinggi. Keadaan yang menyerupai kencing manis, berkembang kerana badan anda tidak menghasilkan insulin yang cukup atau tidak, atau ia tidak boleh menggunakan insulin yang dihasilkannya dengan betul. Satu minuman yang akan membantu menurunkan gula darah ialah teh hijau.
Apakah Teh Hijau?
Seperti teh lain, teh hijau berasal dari tumbuhan camellia sinensis. Walau bagaimanapun, tidak seperti teh oolong atau teh hitam, teh hijau dibuat dari daun yang tidak bereaksi dan mengandungi jumlah antioksida tertinggi yang dikenali sebagai polifenol, menurut Pusat Perubatan Universiti Maryland. Antioksidan membantu melawan radikal bebas yang merosakkan sel dan DNA dan menyumbang kepada penuaan dan penyakit.
Teh Hijau dan Diabetes
Teh hijau telah lama digunakan untuk mengawal paras gula darah pada orang yang menghidap diabetes. Ia juga boleh memainkan peranan dalam mencegah diabetes jenis 1 atau melambatkan perkembangannya sebaik sahaja anda memilikinya. Pusat Perubatan Universiti Maryland melaporkan bahawa kajian klinikal menunjukkan bahawa suplemen teh hijau dalam bentuk serbuk boleh mengurangkan kadar hemoglobin A1c pada orang yang mempunyai prediabetes. Tahap A1c hemoglobin menunjukkan sejauh mana gula darah anda terkawal.
Bukti
Dalam satu kajian yang diterbitkan dalam jurnal "BMC Pharmacology" pada tahun 2004, satu pasukan penyelidik Cina dan Jepun mendapati bahawa teh hijau meningkatkan metabolisme glukosa dalam peserta yang sihat. Minuman juga menurunkan kadar glukosa darah pada tikus diabetik. Para penyelidik menunjukkan bahawa protein darah mungkin bertanggungjawab untuk keupayaan teh hijau untuk menurunkan gula darah, tetapi mereka menambahkan bahawa lebih banyak kajian diperlukan.
Amaun dan Borang
Teh hijau terdapat dalam beg teh, daun, ekstrak cecair atau bentuk kapsul. Pilihan terbaik anda ialah suplemen kerana ia menyediakan jumlah standard polifenol teh hijau. Sejenis teh hijau mengandungi kira-kira 50 hingga 150 mg polifenol. Cadangan am ialah dua hingga tiga cawan teh hijau setiap hari, menurut Pusat Perubatan Universiti Maryland. Untuk ekstrak teh hijau, 100 hingga 750 mg polifenol disyorkan.
Kesan sampingan
Apabila diambil dalam dos yang tinggi, teh hijau boleh menyebabkan pelbagai kesan sampingan kerana kandungan kafeinnya. Sesetengah kesan sampingan termasuk pening, berdebar-debar jantung, sakit kepala, insomnia dan kehilangan selera makan. Juga, teh hijau dapat berinteraksi dengan ubat-ubatan seperti tekanan darah, kemoterapi dan ubat jantung, antibiotik dan ubat-ubatan yang sejuk atau produk berat badan yang mengandungi phenylpropanolamine. Dapatkan lebih banyak nasihat daripada doktor anda tentang mengawal gula darah anda dan minum teh hijau.
