Anda tidak perlu menjadi selebriti kaya atau peraduan pada rancangan TV berat badan yang melampau untuk menyewa pelatih peribadi. Walaupun imej yang popular adalah lelaki dan wanita berotot yang memakai pesanan yang menyalak pada keletihan, pelanggan gemuk mencakar cara mereka untuk menurunkan berat badan pada treadmills souped-up, lebih banyak lagi untuk menjadi seorang jurulatih daripada menerapkan teknik sarjan gerudi. Seorang jurulatih yang baik harus mendidik dan memotivasi. Fikirkan pelatih sebagai jurulatih kecergasan peribadi anda.
Bincangkan Keperluan, Menilai Kecergasan
Jurulatih peribadi anda akan mula bertanya kepada anda apa yang anda kehendaki daripada latihan anda, seperti penurunan berat badan, kekuatan dan kelenturan, peningkatan kesihatan kardiovaskular atau gabungan semua ini.
Jurulatih anda kemudian akan menilai tahap kecergasan anda sekarang, dengan mengambil kira keadaan atau kekangan semasa perubatan. Selalunya, dia akan mengukur komposisi badan anda dan memeriksa berat badan anda, serta memberi anda kekuatan dan ujian ketahanan.
Tetapkan Jangka Panjang dan Jangka Pendek
Seterusnya, jurulatih anda akan menetapkan matlamat jangka pendek dan jangka panjang. Matlamat jangka pendek adalah faktor yang boleh diukur, seperti kehilangan sejumlah pound, menaikkan bahagian badan tertentu atau meningkatkan jumlah berat yang dapat anda angkat dalam beberapa minggu. Matlamat jangka panjang adalah mencapai kehilangan berat badan yang ketara, fleksibiliti atau kekuatan, dan meningkatkan kesihatan keseluruhan anda dalam setahun atau lebih dan mengekalkannya seumur hidup.
Buat Rancangan
Jurulatih peribadi anda kemudian akan membuat rancangan peribadi untuk mencapai matlamat kecergasan jangka pendek dan jangka panjang anda. Jurulatih sering akan menggabungkan latihan aerobik, seperti berjalan, berlari atau menggunakan mesin treadmill dan mesin elips, dengan latihan kekuatan. Sesetengah pelatih menambah sukan kepada rancangan, tarian aerobik kumpulan atau kelas Pilates. Pelan pemakanan sering dimasukkan untuk bersesuaian dengan rancangan kecergasan anda.
Tunjukkan Anda Bagaimana Ia Dilakukan
Langkah seterusnya selepas membuat rancangan peribadi anda adalah untuk jurulatih mengajar anda cara melakukan latihan dan memastikan anda melakukannya dengan betul. Kedudukan badan adalah kunci dengan kebanyakan latihan, dan ia adalah tugas pelatih peribadi untuk memantau anda, pastikan anda melakukan latihan dengan selamat dan berkesan dan mengubah program seperti yang diperlukan. Seorang jurulatih juga harus disahkan dalam pertolongan cemas dan harus memberi bantuan kepada anda jika anda mengalami kecelakaan atau cedera dari bersenam.
Memotivasikan dan bersorak
Salah satu peranan penting jurulatih peribadi adalah untuk mendorong anda untuk berjaya dalam matlamat anda dan untuk menghiburkan anda untuk melakukan yang terbaik. Latihan sepatutnya bersenang-senang. Jurulatih yang berkesan akan menunjukkan kepada anda bagaimana untuk mengelakkan kebosanan dengan senaman anda, serta bagaimana untuk mendorong diri anda untuk berjaya apabila anda berasa menyerah.
