Jeruk adalah buah sitrus yang sihat, tetapi jika anda mempunyai diabetes jenis 2, anda mungkin bimbang tentang kandungan gula yang tinggi jika kadar gula darah anda tidak terkawal. Mujurlah, buah jeruk mengandungi komponen yang menjadikan mereka sebagai sebahagian daripada diet diabetes kerana anda makan mereka dengan makanan yang sihat.
Jenis 2 Diabetes
Orang dengan diabetes jenis 2 tidak dapat memodulasi paras gula darah dengan betul kerana mereka sama sekali tidak menghasilkan insulin yang mencukupi atau badan mereka tidak boleh menggunakan insulin yang berkesan. Diabetes jenis 2 adalah bentuk yang paling biasa, iaitu antara 90 hingga 95 peratus daripada semua pesakit kencing manis, menurut FamilyDoctor.org. Makanan yang dimakan oleh diabetes jenis 2 dapat mempengaruhi tahap glukosa darah, jadi memilih makanan yang tepat adalah penting.
Buah dalam Diet Diabetik
Buah boleh dan harus menjadi sebahagian daripada diet harian diabetes. Pesakit kencing manis yang makan antara 1, 600 dan 2, 000 kalori sehari perlu makan sekurang-kurangnya tiga hidangan buah setiap hari. Mereka yang mengambil 1, 200 hingga 1, 600 kalori memerlukan dua hidangan buah-buahan setiap hari, menurut Clearinghouse Maklumat Diabetes Negara. Serat, vitamin dan mineral dalam buah-buahan adalah penting untuk mengekalkan kesihatan keseluruhan. Kerana buah-buahan menyediakan karbohidrat, anda biasanya perlu memasangkannya dengan protein atau lemak.
Jeruk
Jeruk menyediakan serat yang tinggi, yang penting untuk kesihatan pencernaan, dan vitamin C, yang menyokong sistem imun. Kiraan karbohidrat dalam satu oren adalah kira-kira 10 hingga 15 g. Bagi pesakit kencing manis yang menggunakan sistem pengiraan karbohidrat untuk menentukan berapa banyak yang mereka boleh makan dalam sehari, oren adalah satu hidangan. Untuk pesakit kencing manis menggunakan indeks glisemik atau makanan glisemik untuk merancang apa yang mereka makan, oren juga merupakan pilihan yang baik. Beban glisemik oren adalah kira-kira 5, jumlah yang rendah yang menunjukkan buah hanya menyebabkan kenaikan kecil dalam glukosa darah. Serat dalam buah oren membantu memodulasi gula darah dengan menyerap penyerapan ke dalam aliran darah.
Pertimbangan
Kebanyakan pesakit kencing manis boleh makan kira-kira 60 g karbohidrat pada setiap hidangan, jadi anda perlu mengesan karbohidrat lain yang anda makan untuk menentukan sama ada anda boleh memasukkan oren pada makanan tertentu. Anda harus cuba memasukkan oren dalam diet anda sekurang-kurangnya beberapa kali seminggu, walaupun, kerana ia adalah sumber nutrien yang sangat baik.
